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Weniger Fleisch, mehr Gemüse
Inhaltsverzeichnis
1. Fügen Sie Cocktails und Smoothie auf die Speisekarte ein
Smoothie ist eine großartige Option für Menschen, die ihre Gemüseverbrauch steigern möchten, aber nicht unbedingt in der traditionellen Form essen möchten und nicht viel Zeit haben, um Mahlzeiten vorzubereiten. Es ist eine perfekte Alternative zu Snacks in der Form von Sandwiches.2. Spinat-Hochprotein-Smoothie
Die Inhaltsstoffe sind: 50 g Spinach (2 Handchen), 75 g Naturschmelz (1⁄2 Packung), ?? 60 g Banane (1⁄2 Stück), 70 g gefrorene Erdnüsse (Handfläche), ‡ 150 ml Wasser (3⁄5 Glas), 10 g Erdnussbutter (Spiegelplatte), ‒ 17.5 g Vanille Protein (1⁄2 Maße).3. Holen Sie sich Gemüsepasta
Gemüsepasten sind eine ideale Alternative zu Butter oder Fleischpasten. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen. Sie können eine großartige Basis für Sandwiches sein, aber auch für viele andere Lebensmittel, z.B. Makaronen. Die Ideen für die Herstellung eines solchen Pastes sind vielfältig.4. Zuhause gebrachene Fasernpasta
Die Inhaltsstoffe (4 Portionen): 240 g weiße Konservierungsbohnen (Riegel), 20 ml Öl (2 Löffel), ?? 60 g getrocknete Tomaten (3 Stück), 12 ml Zitronensaft (2 Löfels) 5 ml Knoblauch (Zähne), ‡ 45 ml Wasser (2 Löffels), Salz und Pfeffer zum Geschmack.5. Stell Fleischgläser und Nahrungsmittel für Pflanzenversionen aus
Die Polen lieben einzigartige Gerichte, wie Gulasch, Gemüse oder Leczo, wegen der Einfachheit ihrer Zubereitung und ihres aromatischen Geschmacks. Leider basieren viele von ihnen auf Fleisch, was eine Herausforderung für Menschen darstellen kann, die eine pflanzliche Ernährung einnehmen oder den Verzehr von tierischen Produkten einschränken möchten. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, diese traditionellen Gerichte in einer vegetarischen Version zu zubereiten. Es lohnt sich, alternative Pflanzenproteinquellen zu suchen, wie Tofu, Seitanen von pflanzenpflanzen (z.6. Du schluckst Curry mit Bohnen
Inhaltsstoffe (4 Portionen): 100 g Zwiebeln (Spiegel), 20 g Knoblauch (4 Teppich), ?? 20 ml Oliven (2 Löffel), 10 g Ginger (Fingerstück) 600 g Zuckerrohr (großes Kunstwerk), ‡ 75 g Tomatenkonzentrat (3 Löffel) ‡ 6 g Curry (11⁄2 Löffel); 4 g Pepper (Loch), † 4 g Rummin (Luchter), ̊ 240 g Konservierungsbaum (Rosenbaum) + Füll, 240 g Konservierungsaum (Füllbaum)) + Fülle, ‡ 200 g Getränk (Rössebaum), ̋ 200 g geschnittenen Raspe, ̋ Alles aus Milch (1⁄ 2 Löffel). 3. 1. 2. 4. : Verbrühen Sie das ganze Gemüse mit Fett und Eier in einem Glas, ̊: 6. 9. 11. ̊. 5. 7.7. Verwenden Sie die Gemüse in der Sauce auf die Macaronien
Die bekannteste ist natürlich die Macaronna mit Tomatensauce, die zwar Fleisch enthalten kann, aber nicht muss! Es gibt Hunderte von anderen Möglichkeiten, einen Nahrungsergänzungsmittel zu machen, der nicht nur hervorragend schmeckt, sondern auch mit Vollwert-Gemüse gefüllt ist, die den Geschmack des Essens bereichern und den Körper wertvolle Nährstoffe liefern.8. Gemüse Sauce für Macaroni
Zutaten (2 Portionen): 200 g Landwüse (Verpackung), 50 g Zwiebel (1⁄2 Stück) 140 g Pflaster (Pflaster), ?? 10 ml Oliven (Spiel), 90 g Nationale Seller (zwei Stück).
