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Welche Diät ist die gesündeste?
Inhaltsverzeichnis
1. Wie das Ranking entstand
Die Beurteilungen wurden in mehreren Kategorien durchgeführt: Einfachheit der Beobachtung, Wirksamkeit bei der kurz- und langfristigen Gewichtsverlust, Ernährungsvollständigkeit (oder die Ernährung liefert alle notwendigen Nährstoffe in angemessener Menge), Sicherheit und Potenzial bei der Vorbeugung und Behandlung von Herz- und Diabetes-Erkrankungen. Auf der Grundlage der Bewertung wurden Nahrungsvollzügigkeit und Sicherheit berücksichtigt, wobei die Sicherheitspunkte multipliziert wurden. Bei der Erstellung des Rankings wurden 39 beliebteste Diäten bewertet.2. Aktuelle Ernährungsempfehlungen
Die Anwendung dieser Normen schützt vor Krankheiten, die mit einem Mangel an Nährstoffen (z. B. Osteoporose, Anämie) verbunden sind, sowie übermäßiger Nahrungsergänzungsmittelversorgung (z., B. Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Hypervitaminose). Sie bestimmen, wie viel Energie und Nährstoffe benötigt werden, um die Ernährungsbedürfnisse fast aller gesunden Menschen in einer bestimmten Population zu erfüllen.3. Es wird empfohlen, Erwachsene täglich mit Nährstoffen zu versorgen
Weiblich: ca. 2000 kcalMannlich: etwa 2600 kcal (3150 Jahre, durchschnittliche körperliche Aktivität).4. <extra_id_0> Diät < extra_id1> Polnische Diät: < extra _id_2> Polische Diät
Die ketogene Diät setzt eine drastische Verringerung der Kohlenhydrate in der Ernährung und die Energieversorgung vor allem aus Fett voraus. Dies führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Es ist jedoch bemerkenswert, dass sie in der Diät-Ranking, die die langfristigen Auswirkungen von Gewichtsabnahme berücksichtigt, auf Platz 15 gesunken ist. Sie wird in der Medizin angewendet, z. B. bei Kindern in der Behandlung von Schlaganfall. Dies sind die modifizierten Versionen, die von Personen gewählt werden, die jedoch die notwendigen Kilogramm abnehmen möchten. Blätter- und andere mit niedrigem Zuckergehalt zugelassen werden. Es befindet sich deutlich höher, an Platz 37, als die vollständig vergrößte Version ihres Körpers, die als modifizierte Fettdiät oder Ketogen-Diät bezeichnet wird.5. < extra_id_0> - < extra _id_1 > - < ekstra_id _2> - Die Dukan-Diät
Die Grundnahrung besteht aus Fleisch (vor allem dünnes Fleisch, Tierenfleisch, Geflügel und Futter), dünnem Fisch, geschnapptem Fleisch und Eierprotein. Wie man sehen kann, sind die Phasen beschränkt, aber auch die letzte Stabilisierungstase beinhaltet die Einnahme von Proteinprodukten nur einmal wöchentlich für ein ganzes Leben.6. Das ist die tierische Diät
Die Macronutrientenverteilung entspricht dem 80/10/10-Prinzip. Die Wittarinnen und Witarinnen sind der Ansicht, dass die thermische Verarbeitung die Enzyme und Mineralstoffe in Lebensmitteln zerstört und auch die globale Erwärmung beeinflusst. Gekochte, gebratene und verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden. In ihrer restriktivsten Form ist die Veganische Diät, bei der die Thermalverarbeitung von Produkten bei Temperaturen über 4048°C verboten wird. Dies bedeutet, dass 80% der Energie aus Kohlenstoff, 10% aus Protein und 10% aus Fetten kommt.
