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Weihnachtsspeisen unter dem Dach, also wie man nicht zu viel Fett bekommt
Inhaltsverzeichnis
1. Nachkommen
Dieser Suppe wird traditionell am 24. Dezember in Silesia serviert und ist eines der unbekannten Lebensmittel, die ein Diätetiker mit gutem Gewissen als gesundes und schmackhaftes Essen empfehlen kann.2. Ohrkrümmel
Bei den Suppen ist es nicht zu übersehen, dass man die herkömmliche Ohrrasse verpasst hat. Die Getreide aus Bohnen ist eine unbezahlte Quelle für Antioxidantien. Die Bohne ist eines der wenigen Gemüse mit den bioaktiven Pigmenten Betalanin. Diese Verbindungen sind ziemlich gut verdaulich. Die Wahrscheinlichkeit, dass Bohnen eine gesundheitlich vorteilhafte Wirkung haben können Entzündungshemmung und Verhinderung der Zerstörung der Zellen durch die Urheber, ist sehr hoch.3. Die Karpe ist gefroren
Gemäß den Empfehlungen des Instituts für Nahrung und Ernährung von Meeresfischen sollte man mindestens zweimal wöchentlich essen. Der Karp ist ein Süßwasserfisch, der eine Quelle von mehrfach gesättigten Säuren ist, die in der täglichen Ernährung wichtig sind. Fettfisch enthält zwar die höchsten Mengen an diesen Säuren, aber Süsswasserfische, einschließlich Karp, kann jedoch ein Ernährungsmerkmal sein. J. Kłobukowski usw. In einem Artikel im Journal of Food Quality wird gesagt, dass der Karp ein guter Fischsäure ist, der den Geschmack von Fettsäuren ersetzt.4. Knoblauch mit Erdnuss
Das Essen ist nicht kompliziert. Kiesene Kapuze wird mit vorbereiteten Erdnüssen geknocht. So zubereitet ist es außerordentlich nahrhaft. Der Erdnuss ist eine Pflanze aus Knoblauch, die ein hochwertiges Protein enthält. Kieser Kapuze wiederum enthält Milchsäure und Vitamine A, B, C. Die Kaloriekapazität ist niedrig (19 kcal/100 g).5. Kaffee und Pilze
Frühstück ist ein schmackhaftes, aber auch kalorienreiches Essen.6. Fährt nach dem Öl
Wie Karp, ist auch die Schale mit einem hohen Gehalt an PUFA und, leider, an Sodium gekennzeichnet. Schale in Öl kann mehr als 500 mg dieses Elements enthalten, während der Verzehrsstandard für einen Erwachsenen 1500 mg beträgt. Trotzdem kann das Essen als wertvoll angesehen werden (nicht natürlich in der täglichen Ernährung), Fisch und Öl, die zusammen gegeben werden, sind eine Bombe ungesättigter Fettsäuren. Die Kalorierung beträgt ca. 225 kcal pro 100 g.7. Es sind Makko's
Es ist ein köstliches süßes Dessert, in dem die Schichten von süßem Teig mit Milch mit Mandeln, Rosinen und Zucker übersetzt werden. Es enthält viel Zucker, aber es hat seine Vorteile. Einer davon ist sicherlich ein hoher Kalziumgehalt. Und hier geht es nicht nur um die Zugabe von Milch, sondern um die Makke selbst. In 100 Gramm Getreide gibt es jedoch bis zu 1266 mg Kalcium und 458 mg Magnesium (kompleter täglicher Bedarf). Kalzizität kann keine Lüge hinterlassen. Fast 500 kcal in einer Portion von 200 Gramm ist definitiv zu viel, um Makke als Bestandteil der Ernährung zu sein.8. Trockenwasserkäufchen
Es ist ein traditionelles Getränk aus getrockneten Früchten (Morrale, Pears, Äpfel, Spülpfeide) mit Zusatz von Kürbis und Honig.9. Weichwasser
In einer Portion von 150 g ist es ca. 400 kcal. Die Kaloriekapazität der Weihnachtsgerichte: Barst mit Ohren von 300 g 230 kcal, Fritzkarp 130 g ?? 280 kcal; Kapust mit Obst mit 4 Löffel 120 kcal.; Trinken in Öl mit Obsten von 80 g ‡ 124 kcal., Kaffee von 3 Mahlzeiten 180 kcal Dosierung von Obsten und Obst nach 5 Stück 340 Kcal. Sie brauchen auch ein paar Kilogramm Obst von Obst und Obsten aus 150 kcal. Dazu zählen, dass es nicht mehr als 250 kcal ist. Auf jeden Tag ist es notwendig, eine zusätzliche Menge an Fett zu speichern.
