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Was zu essen ist, um die Haut zu verbessern
Inhaltsverzeichnis
1. Das sind wertvolle Vitamine für die Haut
Unter den Vitaminen, die unsere Haut besonders beeinflussen, sind Vitamine A, E und Vitamine C, B7, die in Fettlöslichkeiten enthalten sind. Vitamin A und sein Pro-Vitamin Beta-Carotene sind in hohem Maße für den Befeuchtungszustand der Haut und die Abtrennung von Fleisch verantwortlich. Es wird speziell zur Behandlung von Acne und zur Verlangsamung des Hautalterns empfohlen. Es ist in vielen Gesichtscremes und Gesichtsmasken zugefügt. Wir finden es in Fleischprodukten, Fettsäuren sowie in orange-rotten Gemüse und Früchten (Beta-Botene).2. Notwendige Mineralstoffe
Die Mineralstoffe, die das Aussehen unserer Haut beeinflussen, sind z.B. Zink, Selen und Kupfer. Kupfer ist notwendig, um viele Reaktionen in unserem Körper ordnungsgemäß zu verwirklichen. Es ist unter anderem für die Synthese von Kollagen verantwortlich und ist ein integraler Bestandteil des Pigments. Ein Mangel an Kupfer führt zu Falten, vorzeitiger Gräufigkeit und einer schlechteren Heilung.3. Protein und Fett, ob es eine Rolle spielt
Wenn wir darüber nachdenken, wie wir unsere Haut erhalten können, denken wir oft nur an Vitamine oder Mineralstoffe und vergessen die Grundlagen. Es ist wichtig zu wissen, dass ein Proteinmangel den Hautzustand verschlechtern kann, indem es Trockenheit, Spaltungen oder Farbänderungen hervorruft. Ein ähnlicher Effekt wird durch einen Mangel an ungesättigten Fettsäuren hervorgerufen werden, die wir unter anderem in fettigen Fischen (Haare, Schleim, Makrela), Fleder, Linsamen, Linenöl und Weichelöl finden.4. Wasser
Wasser ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, weshalb wir besonders darauf achten müssen, dass wir es richtig versorgen. Wasser hilft nicht nur, die Thermoregulierung und das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht zu halten, sondern es ist auch sehr wichtig, die Haut zu erhalten, weil Wasser dazu beiträgt, die Spannung der Haut zu halten und zu verhindern, dass sie trocken wird. Durch die Fähigkeit, den Blutfluss in den Kapilärgefäßen zu erhöhen, verbessert es ihre Flexibilität, Steifigkeit und Blutungen.
