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Was zu essen ist, um die Haut zu verbessern

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Was zu essen ist, um die Haut zu verbessern

Wie unsere Haut aussieht, hängt von vielen Faktoren ab, darunter Klima, Genetik, Umwelt, Ernährung oder Stress. Leider können wir in den meisten Fällen weder Genetik noch Klima beeinflussen, und deshalb ist es wichtig, dass wir darauf achten, was wir tun, und das ist nichts anderes als Ernährung.

Inhaltsverzeichnis

1. Das sind wertvolle Vitamine für die Haut

Es ist ein Antioxidans, der die Haut vor freien Wurzeln und der Sonnenstrahlung schützt. Ähnlich wie Vitamin E wirkt Vitamin E, das auch ein Antioxydant ist. Es ist weit verbreitet in Nahrungsmitteln. Ein Mangel an Biotika (Vitamin B7) kann auch zur Hautfettung, zur Brustverunreinigung oder zur Entwicklung von Ruminose führen. Es wird auch in den Produkten von A, A, B und B, die besonders auf die Löhne unserer Haut wirken, aufgelöst, aber es ist wichtig, dass A, C, A und B in der Fettmasse, in der Haut, in den Schale und in der Fruchtmasse von A und C erhalten werden. Es gibt eine große Rolle in der Struktur der Haut.

2. Notwendige Mineralstoffe

Es ist unter anderem für die Synthese von Kollagen verantwortlich und ist ein integraler Bestandteil des Pigments. Sie finden sich in Nüssen, Kakao, Knoblauch-Samen. Sie sind in Vollkornprodukten, Sonnenblüten, Tauben und Knopfpflanzen. Sie weisen auch eine bakteriostatische Wirkung auf. Die Mineralbestandteile, die das Aussehen unserer Haut beeinflussen, sind zink, selen und Kupfer. Ein Mangel an Kupfer führt zu Falten, vor schnellerem Rot und schlechter. Ein weiterer wichtiger Mineralstoff, auf den wir achten sollten, ist die Wange.

3. Protein und Fett, ob es eine Rolle spielt

Ein ähnlicher Effekt wird durch einen Mangel an ungesättigten Fettsäuren hervorgerufen werden, die wir unter anderem in fettigen Fischen (Haare, Flecken, Mackerel), Nüssen, Leinsamen, Linenöl und Klamottenöl finden. Es ist wichtig zu wissen, dass ein Mangel am Eiweiß zu einer Verschlechterung des Hautzustands beitragen kann, indem es Trockenheit, Spalten oder Farbveränderungen hervorruft. Wenn wir darüber nachdenken, wie wir unseren Hautzustand erhalten, denken wir oft nur an Vitamine oder Mineralstoffe und vergessen die Grundlagen.
Quelle

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