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Was soll man im Sommer trinken?
Inhaltsverzeichnis
1. Warum ist Bewässerung so wichtig?
Es hilft, viele Probleme zu verhindern, wie Nierensteine oder Erkrankungen, und unterstützt Migrenterapien effektiv. Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung einer angemessenen Bewässerung wichtig, um eine gesunde, flexible Haut zu erhalten. Ein regelmäßiger Verzehr von angemessener Flüssigkeit stärkt auch das Immunsystem. Es unterstützt das Lymphsystem bei der effizienten Verteilung von Immunzellen, die helfen, Infektionen zu bekämpfen. Liska et al. 2019).2. Welche Flüssigkeiten ist das Beste, um im Sommer zu trinken?
Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Getränken, die in den Sommerzeiten besonders gut dazu beitragen können, eine gute Hydratation aufrechtzuerhalten.3. Ein Hausgetränk mit Elektroliten
Eine solche Kombination versorgt nicht nur, sondern liefert auch die notwendigen Mineralbestandteile wie Salz und Potassium, die für ein gutes Elektrolitengleichgewicht des Körpers entscheidend sind. Eine weitere leckere und effektive Option ist Kokoswasser zu verwenden, das natürlich Elektrolite enthält. Solch eine Mischung erfüllt den Verlangen, liefert Energie und ist potassiumreich. ?? Für diejenigen, die weniger süße Getränke bevorzugen, kann eine gute Lösung sein kühler grüner Tee mit einem Zusatz von Zitronensaft, Salz, und ein bisschen Honig.4. Was für Flüssigkeiten sollten Sie im Sommer reduzieren?
Jiménez-Pavón et al. 2015). Im Sommer wird es empfohlen, den Verzehr bestimmter Getränke zu reduzieren, die sich negativ auf die Bewässerung des Körpers auswirken oder die Belastung erhöhen können. Es ist nicht unwichtig, übermäßig viel Koffein zu konsumieren, das, obwohl es in moderaten Mengen sicher ist, auch zu Dehydration beitragen kann.5. Möglichkeiten, den Körper optimal zu hydrieren
Trinken Sie regelmäßig Wasser mit kleinen Schlüpfen.3. Halten Sie immer eine Flasche Wasser bei sich.5. Essen Sie vielwasserreiche Früchte und Gemüse (z. B. Paprika, Pickens, Tomaten oder Strawbergs).7. Setzen Sie sich ein Tagesziel. trinken Sie gleich nach dem Aufwachen eines Glases Wasser.2. Verwenden Sie eine Wasserüberwachungs- oder Telefon-Erinnerungs-App.4. Wenn Sie kein oder kein reines Wasser haben, vergrößern Sie es mit Geschmackszusatzstoffen wie frischen Früchten oder Kräutern.6. Beachten Sie die Symptome der Dehydration, wie Trockenheit in der Mundhöhle, eine dunkle Farbe, Müdigkeit oder Kopfschmerzen.8. 1.
