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Was macht es schwer, abzunehmen?
Inhaltsverzeichnis
1. Die Diäten sind ein Wunder, warum funktionieren sie nicht?
Wenn jemand sich für eine Gewichtsreduktion entscheidet, möchte er, dass der Effekt der Abnahme sofort ist. Im Internet, in den Medien und in anderen Quellen finden Sie Dutzende von Diäten, die sehr schnell funktionieren sollen. Von Obst- und Gemüse-Diäten bis zu den beliebtesten - Duncan, Atkins und vielen anderen.2. Gute Gewohnheiten sind die wichtigsten Regeln
Gute Gewohnheiten Nicht nur die Ernährung, sondern auch der Lebensstil sind notwendig, wenn man an der Gestalt arbeitet.3. Regelmäßige Mahlzeiten
Das ist die Grundlage einer gesunden Ernährung. Diätetiker empfehlen am häufigsten, fünf Mahlzeiten pro Tag zu bestimmten Zeiten zu essen. Regelmäßiges Essen fördert effizientere Verdauungsprozesse und reduziert die Beschwerden, die mit einer Einmaligkeit verbunden sind.4. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist
Es sind diese Produkte, die in gutartigen Nahrungsmittelfasern reichlich enthalten sind, die den Verdauungsprozess verbessern. Sie sind auch eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die für das richtige Funktionieren unseres Körpers notwendig sind.5. Es gibt verschiedene Diäten
Eine ausgewogene Ernährung sollte aus Produkten bestehen, die zu verschiedenen Gruppen gehören Getreide, Milch, Gemüse und Früchte, Fleisch, Fisch und Eier oder pflanzliche Fette.6. Bewässerung
Wasser ist notwendig für das Leben, es ist für den Transport von Nährstoffen verantwortlich, es sorgt auch für viele Prozesse im Körper. Regelmäßiges Trinken von Flüssigkeiten hat einen positiven Einfluss auf die Verdauung.7. Vermeiden Sie hochverarbeitete Produkte
sie sind eine leere Kalorienquelle, sie sind reich an Zucker, Fettsäuren, vor allem Trans-Typen.8. Ein langsamer Verzehr von Mahlzeiten
Es führt dazu, dass man viel weniger Nahrung isst. Es dauert nur ungefähr 20 Minuten, bis das Gehirn die Sättigungsinformationen bekommt. Lange Gluckzeit führt zu weniger Essen, und zusätzlich funktionieren die Verdauungsenzyme effizienter.9. Eine kleine Gewohnheitsänderung
Gebrauch statt Braten, weniger Zucker und Salz, voll verarbeitetes Getreide sind nur einige der kleinen Veränderungen, die gut für den Körper sein werden!10. Körperliche Aktivität
Es ist die Grundlage jeder Ernährungspiramide. Nicht ohne Grund Regelmäßige Aktivität ist notwendig, um unnötige Kilogramm zu verlieren, sie trägt auch zu einem guten körperlichen und psychischen Wohlbefinden bei.11. Wahrheiten und Mythen über Gewichtsabnahme
Es gibt viele Meinungen zu diesem Thema, die nicht unbedingt mit der Wahrheit übereinstimmen, so dass wirksames Abnehmen mit der Theorie beginnen sollte, um die häufigsten Mythen zu beseitigen und die richtigen Urteile zu bestätigen.12. MIT Hungertabellen sind der beste Weg, Kilogramm zu verlieren
Es ist der häufigste Mythos über Gewichtsabnahme. Wenn man sich für so eine drastische Methode entscheidet, ist man sich nicht bewusst, welchen Schaden es für den Körper verursachen kann. Die minimale Menge an Nahrung, die ihm zur Verfügung gestellt wird, wird als Bedrohung angesehen, so dass der Körper beginnt, extrem zu sparen. Dies führt zu einer Störung der Funktionsweise vieler Organe und zu einem Jo-Jo-Effekt nach dem Ende der Ernährung, wenn der Körper versucht, den Verlust zu kompensieren.13. TRUE Es gibt keine universelle Diät, jede muss individuell angepasst werden
Eine gesunde Ernährung muss an mögliche Krankheiten, körperliche Aktivität, Ernährungsgewohnheiten, den Alltag und die erwartete Wirkung angepasst werden.14. MIT Übergewicht ist häufig auf genetische Bedingungen zurückzuführen
Studien zeigen, dass nur wenige Fälle von Adipositas genetisch verursacht werden - meistens durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, mangelnder körperlicher Aktivität und unzureichende Lebensweise.15. REALT Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme
Außerdem sollte sie nicht nur beim Abnehmen vorhanden sein. Körperliche Aktivität sollte ständig eingeführt werden, um das Wohlbefinden und das Verhalten von Gesundheit zu verbessern. Für viele Menschen ist Abnehmen mit den gleichen negativen Erfahrungen verbunden. Es ist jedoch das Ergebnis von schlechten Methoden zur Gewichtsreduktion.
