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Was kann man tun, wenn man nicht abnehmen kann?
Inhaltsverzeichnis
1. Das Training ist nicht richtig
Das bedeutet, dass der Körper während dieser Anstrengung Energie abnimmt, unter anderem aus ATP. Um übergewichtige Kilogramme zu beseitigen, muss man etwa 3 Mal pro Woche Cardio machen. Bei der Körpergewichtsreduktion werden natürlich nicht alle Sauerstoffstrainings in Sauerstoffe umgewandelt, es lohnt sich, Umschaltungsstrainungen durchzuführen, d. h. sowohl Cardio-Trainings als auch Widerstandstrainingen innerhalb einer Woche durchzuführen. Für das Abnehmen und das Aussehen des Körpers reichen nicht nur regelmäßige Krafttrainings aus. Um das Fettgewebe als Energiequelle zu behandeln, sollte man zusätzlich aerobe -Strainings durchführen. Ein Training sollte etwa 45 Minuten dauern, und seine Intensität sollte mindestens eine Woche betragen.2. Zu viel Stress
Dies erhöht das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, fördert auch hohe Cholesterinspiegel und viele andere Erkrankungen. Es ist lohnenswert, sich auszuruhen, zu meditieren, zu massieren, im Allgemeinen alles zu tun, was zur Entspannung und zur Verbesserung der Stimmung beiträgt. Stress verursacht eine übermäßige Abgabe von Cortisol, das den Appetit erhöht und Fettstoff ansammelt.3. Zu viel Essen
Man sollte das Thema ernst nehmen, und es ist am besten, ein so genanntes Ernährungsjournal zu erstellen, in dem man alle verzehrten Produkte für eine Woche sorgfältig aufschreiben muss. Die Ergebnisse können schockieren, denn wenn man denkt, dass man gar nicht viel isst, und ein kleiner Snack in Form eines Chipspacks nicht schadet, ist es in Wirklichkeit das Gegenteil. So sollten wir sowohl während der Zeit der Gewichtsreduktion als auch während der Phase der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Ergebnisses auch auf die Qualität und die Anzahl der Mahlzeiten achten. Ein solches Schema ermöglicht einen stetigen Durchfluss von Glucose in den Körper und somit von Energie, die uns vor unkontrollierter Nahrung schützt. Also, wenn dein Ziel ist, dass du alles genau essen kannst, dann solltest du dich in diesem Pyramide einstellen, und in diesem Spezialgewichtsverlust einhalten, und du solltest dich in jedem Tag mit mindestens 3 Stunden und 4 Stunden mit einer speziellen Kalorienverringerung einhalten.4. Medizinische Grundlagen
Einer der Ursachen kann eine Darmkrankheit sein. Fettgewebe kann auch eine Nebenwirkung von bestimmten Medikamenten sein. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, um festzustellen, ob Sie nicht an einer Krankheit leiden, die Ihr Körpergewicht beeinträchtigt, und wenn Sie langfristig Medikamente einnehmen, sollten Sie herausfinden, ob sie zufällig keine Beeinträchtigungen beeinflussen. Sie sollten darauf achten, wenn Sie die richtige Ernährung einnehmen und regelmäßig trainieren und das Gewicht nicht weiter verändert. Sie führen häufig zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sie wirken so mit anderen Hormonen.5. Sie hat eine Stagnation
Die Gründe dafür sind mehrere: monotone Trainings man muss die Verschiedenheit in das Training einführen, den Trainingsprogramm ändern, neue Übungen einführen oder sogar versetzen, um Fortschritte zu machen; ein niedriges Kaloriengleichgewicht ja, um zu verlieren, muss man ein negatives Kaloriengewicht einführen; aber das bedeutet nicht, dass man von 4000 kcal auf 1000 kcal wechseln muss. Wenn das Gleichgewicht zu niedrig ist, fängt der Körper an, sich zu verteidigen und den Stoffwechsel zu schwächen. Übertraining um zu schwachen, darf man sich nicht so weit durch Trainings machen, dass der Körper nicht mehr zu viel Kraft hat.
