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Was ist eine Umgekehrte Diät? Eigenschaften, Nachteile und Vorteile
Inhaltsverzeichnis
1. Welche hormonellen Veränderungen im Körper beim Abnehmen passieren?
Insulin, neben Leptin, informiert über das Gefühl von Sättigung, ist aber zusätzlich für die Metabolisierung von Makroelementen und die Verhinderung des Muskelverfalls verantwortlich (K. Testosteron gilt als Stoff, der die Adipogenese (Lipid-Zell-Synthese) hemmt), so dass seine korrekte Stufe die Abgabe von übermäßigen Fettgewebe verhindert (G. Im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung des korrekten Körpergewichts sind die Thorax-Hormone von großer Bedeutung, die auch zur Regulierung der Stoffwechsel- und Thermogenesis beitragen. Mullur, Y. Brent 2014).2. Das ist der gesamte Energiebedarf
Die grundlegende Stoffwechsel (PPM), also die Menge an Energie, die für die Erfüllung der grundlegenden Lebensfunktionen notwendig ist, hängt natürlich von vielen Faktoren ab. Auch Gesundheit und Nahrung, Hormonkonzentration, Einnahme von Medikamenten oder Muskelstoffgehalt im Körper sind nicht unbedeutend. Es stellt sich jedoch heraus, dass der zusätzliche Faktor, der diesen Wert während und nach der Verringerung abnimmt, der Verlust von Muskeln ist, die metabolisch aktiv sind und mehr Sauerstoff im Verhältnis zu Fettgewebe verbrauchen (H. Cibnicka 2014). Es wird angenommen, dass die durch die Erhöhung des PPM-Wertes von den Organismus, zu dem die Verteilung von Protein folgen kann, die höchste Energie nach dem Aufbau von Atherogen pro-Therogen-Atherogen-Protein (Atherogenen-Aherogen) führt, die die Verringung von Fleisch- und Körpergeweben in der Verbrauchsphysik und der Schöpfung von Fettspiegeln (3. Ob Reverse Diäten tatsächlich vor dem Jojo-Effekt schützen
Es wird empfohlen, 50 100 Kilokalorien pro Woche für 4 10 Wochen hinzuzufügen, um die Gesamtveränderung zu erreichen. Eine langsame Entfernung von Energiebeschränkungen kann vor Eintauchen schützen, da der Gedanke, die Diät zu beenden und alles zu essen, was früher als verboten gehalten wurde, nicht in den Kopf kommt. Wenn Sie die Anzahl der Kalorien im Menü erhöhen, reduziert sich auch das Risiko von Mangel und erhöht sich die Menge an Energie. Eine Reihe von aktiven Veränderungen während des Verlustprozesses kann tatsächlich zu einem Anstieg von Kilogrammen nach dem Abnehmen führen.4. Die schlechten Seiten einer umgekehrten Diät
Die Veränderungen im Stoffwechsel, die während der Reduktion auftreten, sollten daher recht schnell zurückkehren, vor allem aus Kohlenhydraten und Fetten, unabhängig davon, ob eine umgekehrte Diät angewendet wird oder nicht (E. Das entscheidende Minus der reverse Diät ist die Notwendigkeit, Kilokalorien zu zählen und Produkte zu wiegen, um sicherzustellen, dass die Menge an Energie pro Woche nicht zu groß ist. Simpson, S.E. Die zusätzlichen Kalorien sollten hauptsächlich aus Kohl- und Fettsäuren stammen, aber ihre konkreten Quellen sind leider selten angegeben, was häufiger sein kann, wenn die Anzahl der Produkte, die von anderen organismen mit hoher Kapazität angepasst werden, reduziert wird.5. Bei denen ist die Reverse Diät eine gute Wahl
Dies ist jedoch nicht die optimale Lösung. Personen, die nicht mit einem Fitnessstudio zusammenhängen, können von der Umkehrdiät profitieren, wenn sie viele verschiedene Versuche unternehmen, um zu schlanken, oder wenn sie oftmals mit dem Jo-Jo-Effekt zu kämpfen haben.6. Was für ein goldenes Mittel
Wenn sie ihre Traumzahl erreicht haben, kehren sie zu ihrer alten Ernährung zurück und verzichten vollständig auf gesunde Gewohnheiten, die für ihre langfristige Aufrechterhaltung geeignet sind, weil sie glauben, dass sie sich nicht mehr einschränken müssen, da sie keine dieten, was zu einem schnellen Jo-jo-Effekt führt. Daher ist der Schlüssel zu einem guten Körpergewicht zu erhalten, ein gesundes Lebensstil zu entwickeln, also eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, die sie für die Langzeit aufrechterhalten können.
