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Was ist der Jo-Jo-Effekt und wie man ihn vermeiden kann?
Inhaltsverzeichnis
1. Fettlose Körpergewicht und Jo-Jo-Effekt
Natürlich hat Fettgewebe deutlich mehr Energie (etwa 7700 kcal/kg) als fettloses Gewebe (10001200 kcal /kg). Warum? Das Muster für PPM (Grundstoffwechsel) = 370 + 21, 6 × BMC (Fettloses Körpergewicht) PPM = 370+ (21, 6 × 55) = 1558 kcal Zusätzlich sollte hier die niedrige Leistung und die körperliche Aktivität an einem Tag berücksichtigt werden = 1,58 × 1, 6 = 2492, 8 kcal.2. Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt Hinweise
Diese Kilokalorien sind notwendig, um den Körper richtig zu funktionieren. Zusätzlich bietet Protein ein Sättigungsgefühl; Verlassen Sie keine gesunden Ernährungsgewohnheiten nach dem Ende einer Reduktionsdiät. Denken Sie daran, die Anzahl der verbrauchten Kilokaloren nicht zu reduzieren, die unter der Grundveränderung liegt. Ihr Mangel kann zu schweren gesundheitlichen Folgen führen.
