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Was ist das für eine Rettung?
Inhaltsverzeichnis
1. <extra_id_0> Definition < extra_id _1> Definition Polnischer Sprache:
Nach dem European College of Sport Science ist Übung ein pathologischer Zustand, der behandelt werden muss. Es verursacht viele negative Auswirkungen, die sich nicht nur auf sportliche Ergebnisse auswirken, sondern auch auf die Gesundheit. Übung ist nicht der vorübergehende Erschöpfung, den wir manchmal nach einem einzigen Trainingseinheit empfinden. Wenn wir uns nach dem Training sehr müde fühlen, ist es kein Übung, sondern eine gewöhnliche Müdigkeit oder Überlastung, die, obwohl sie sehr ähnliche Symptome wie Übung hat, positive Auswirkungen haben kann.2. Übertraining ist wahr oder ein Mythos
Die klinischen Symptome des Übertrainens sind schwer zu unterscheiden von der vorübergehenden Überlastung, so dass Studien, um die Häufigkeit von Überlastungen in Zukunft zu schätzen, auch überlastungsphänomene betreffen. Es gibt keine genauen Statistiken oder wissenschaftliche Forschung, um zu bestimmen, wie viele Menschen, die in der Freizeitübung üben, die klinische Anzeichen des Überstrainens aufweisen. Diese Personen erleben bereits nach einigen Tagen starke Müdigkeit. Ignorieren dieser Müdigkeit in Zukunft führt zu Überlasting.3. Muskelübung
Erschöpfung, die länger als ein paar/ein paar Stunden dauert, ist erschöpfe, die sich u. a. aus Muskelverletzungen ergeben, aber auch durch eine Verringerung der Fähigkeit, einzelne Muskelfasern zu rekrutieren und die gesamte Kraft, die durch die Muskelmasse erzeugt wird, zu erholen. Es entsteht jedoch durch eine Reduktion der Kapazität der einzelnen muskelfaser und der Gesamtkraft, die von den einzelnen Fasern erzeuget wird. Wenn der Schädigung der Muskel durch die Verletzung des Muskelaufbaus über ein paar Stunden hinausgeht, so kann es auch sein, dass die Prozesse, die in den Muskeln erzeugen werden, sich selbst durch die Stärkung des Muskels beeinflussen, z. B. durch die Bereitstellung der Zeit, in der diese Prozessen durch die Bewegung des Muskelmuskels selbst ergeben werden, und in den folgenden Tagen, wenn man die Muskeleinstrengung durch das Muskelstraining ausüben, so viel wie durch die Schäftigkeit4. Das ist eine Übertrainung des Nervensystems
Erschöpftes Nervensystem wird dich schwächer und weniger konzentriert machen, und deine Koordination und deine Fähigkeiten, die Muskeln zu nutzen, werden schlechter werden. Nur Müdigkeit aus der Nervensysteme ist relativ kurzlebig, es sei denn, sie ist durch nachträgliche Muskelbeschädigungen verursacht.5. Wie man Polens verhindern kann:
Ein weiterer äußerst wichtiger Aspekt für die meisten Sportarten ist eine angemessene Ernährung. Ein wichtiger Indikator für die Verhinderung von Übertreibung ist auch die Emotionalität und die Fähigkeit, mit der Belastung zu rechnen, die durch die Anpassung des Trainings auf die Reizinterviews erzielt werden deshalb ist es so wichtig, das Training geschickt auf unser Leistungsniveau anzupassen. Ein weiteres äußerlich wichtiges Aspekt von jeder Sportart ist die richtige Nahrung. Eine wichtige Indikation für die Vorbeugung des Übertrainens sind auch die emotionale und die Bewältigungsfähigkeit durch das Anpassen der Trainingsbelastung, die auch einen großen Einfluss auf die Erhöhung des Belastungsbedarfs hat.
