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Warum wird das Frühstück als das wichtigste Essen des Tages angesehen?
Inhaltsverzeichnis
1. Gründe für das Verpassen des Frühstücks
Ein weiterer Faktor ist ein Mangel an Appetit am Morgen, der mit natürlichen Stoffwechselzyklen, unregelmäßigen Schlafzeiten, zu spätem Abendessen des Vortags und Stress verbunden sein kann. Manche glauben, dass das Verlassen des Frühstücks ein einfacher Weg ist, den täglichen Energieverbrauch zu reduzieren. Befürworter eines solchen Ansatzes erkennen oft, dass es ein Teil ihrer Ernährungsstrategie ist, die Gesundheit und Wohlfühl verbessert.2. Einfluss auf die Kohlenwasserstoffwirtschaft
Menschen, die kurz nach dem Aufwachen nicht die erste Mahlzeit essen, sind am Tag an größeren Schwankungen des Blutzuckerspiegels sowie einer erhöhten Insulin-Ausgabe nach der nächsten Mahlzeite ausgesetzt, was langfristig zu einer Entwicklung von Insulinverträglichkeit führen kann (H. Regelmäßiges Frühstücksessen spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Blutzucker, was wichtig für die Erhaltung der metabolischen Gesundheit ist.3. Ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit
Das erhöhte Körpergewicht ist auch einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung einer metabolischen Verbindung, die eine Gruppe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, Insulin-Resistenz, Lipid-Störungen oder Fettleibigkeit umfasst. Ma und so weiter 2020). Studien zeigen, dass Personen, die regelmäßig nicht frühstücksfrüh essen, dazu neigen, dies durch übermäßiges Essen zu kompensieren, das zu späteren Tageszeiten führt zu einem Überschuss an Energie.4. < extra_id_0> Störungen des polnischen Hormons:
Das Niveau von Cortisol, auch als Stresshormon bezeichnet, steigt natürlich im Laufe des Tages und ist am höchsten am Morgen. Das kann viele negative Effekte mit sich bringen, einschließlich erhöhter Stress, Konzentrationsstörungen oder chronischer Müdigkeit. Witbracht et al. 2015). Das Verlassen von Frühstücken kann den natürlichen Rhythmus der Abgabe dieser Hormone beeinträchtigen und somit zu einer Erhöhung des Größenwerts und einer Verringerung des Leptin-Spiegels führen. Brandhorst, V.D. Es kann erhebliche Auswirkungen auf das hormonelle Gleichgewicht des Körpers haben, insbesondere auf die Schweregehalte von Hormonen wie Hormone, Insulin, Leptin oder Leptin. Das Verschmelzen von diesen hormonellen kann auch die gesundheitliche Entwicklung von vielen anderen hormonen beeinflussen, und so kann es auch zu einer schwierigen und langfristigen Verlangung von Fettstoffwechseln führen, insbesondere durch die Regulierung von Längen und Stoffwechslung.5. Einfluss auf die Konzentration
Ohne diese Energieinjektion kann das Gehirn nicht effizient funktionieren. Dies ist besonders in der akademischen Umgebung zu sehen. Dieser Mechanismus ist in Studien bestätigt worden. Frühstück hat eine positive Wirkung auf die kognitiven Fähigkeiten von Kindern und Jugendlichen gezeigt, insbesondere auf das Kurzzeitgedächtnis und die Konzentration (H. Frühling bietet dem Körper die notwendigen Nährstoffe, die die Grundlage für die effiziente Funktion des Gehirns für den Rest des Tages sind.6. Ein negativer Einfluss auf das psychische Wohlbefinden
Forschungsergebnisse zeigen eindeutig, dass eine spätere Einnahme der ersten Mahlzeit auch mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Depressionen verbunden ist, sowie mit einer reduzierten Stimmung und einem höheren Stressniveau (H. Personen, die regelmäßig Frühstück verpassen, können schnelle Stimmungsschwankungen erleben von Irritation und Unruhe bis zu einem plötzlichen Rückgang von Energie und Apathie. Zahedi et al. 2022).7. Wie ein gesundes Frühstück aussehen sollte
Gemäß den Empfehlungen des gesunden Ernährungs-Tellermodells sollte ein gesundes Frühstück ausgewogen sein und verschiedene Nährstoffe liefern. Die zweite Hälfte des Tellers sollte in zwei gleichberechtigte Teile geteilt werden: eine mit Proteinprodukten (z. B. Ei, Fleisch, Milch) und eine mit komplexen Kohlenhydratquellen (z., Vollkornprodukte). Ein so zusammengesetztes Essen liefert mehrere Stunden Energie und verhindert einen plötzlichen Energieverlust im Laufe des Tages (K. Die ideale Endzeit für das Frühling kann abhängig von den individuellen Präferenzen und den täglichen Nährstoffschema variieren, aber das gesunde Essen wird normalerweise innerhalb einer Stunde eingenommen.8. Ob es einen Vorteil hat, das Frühstück zu verpassen
Es ist zu beachten, dass das Fehlen von Frühstücken zu Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Glykämie führen kann, sowie zu einem Abbau von Energie, Konzentration und Effizienz im Laufe des Tages (I. Majeed, M.D. Daher sollte die Entscheidung, frühstücksfrei zu sein, nachgedacht und unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten des Körpers getroffen werden. Manche Menschen, die sich entscheiden, Früchte zu vermeiden, fühlen sich besser, wenn sie diese Lösung einführen. Vasim, C.N. DeBoer 2022). Es ist auch sinnvoll, solche Änderungen mit einem Arzt zu konsultieren, der beurteilen kann, ob dies ein angemessener gesundheitlicher Schritt ist. Es ist jedoch schwierig zu sagen, ob es sich aus dem Verzicht auf eine persönliche Lebensweise, eine psychologische Einstellung oder eine individuelle Lebensweise ergibt.
