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Warum sollte man sich um den Schlaf kümmern?
Inhaltsverzeichnis
1. Ungewöhnliche Lebensstilfaktoren, die die Schlafqualität beeinflussen
Martin 2011). Sloan, C.M. Warum? In der Folge wird der Nachtwechselarbeiter während des Tages gezwungen, sich zu erholen, wenn er von Lärm und Licht ausgesetzt ist. Ein weiterer Faktor, der die Länge des Schlafes beeinflusst, ist die Körpertemperatur. Es wurde gezeigt, dass Menschen, die nicht um 5 Uhr morgens schlafen, wenn die Temperatur des Körpers niedriger ist, ihre Schlafzeit sogar um 2 Stunden verringert haben, verglichen mit dem Schlaf in den Nachtzeiten (P. Person, die die Schlafqualität beeinträchtigt, ist auch eine Veränderung in den Zeitabschnitten des menschlichen Körpers.2. Die negativen Auswirkungen von chronischem Schlafmangel
In vielen Studien wurde gezeigt, dass Schlaf auf Leptin- und Grillen-Aktivität auswirkt, was wiederum zu einer Überschreitung des Energiebedarfs führen kann. In der Folge sind wir am Tag hungriger (E. Van Cauter et al. 2008). Der Verzehr dieser Art von Nahrung kann auch zu unkontrollierter Gewichtszunahme beitragen (F. Darüber hinaus können Personen, die weniger Zeit für Schlaf verbringen, ein zusätzliches Essen essen, was dazu führt, dass ihre Energieversorgung überschreitet wird. Ein Mangel an langfristiger Schlaf kann jedoch auch einen Einfluss auf das menschliche Immunsystem haben, einen erhöhten Schlaf- und Infektionsvermögen erhöhen. Es wurde festgestellt, dass die Erhöhung des Gehaltes bei nicht mehr ausgeübten Körpergewichts und der Gehalt von Gehalt zu erhöhen, die sich nach dem Studium von Martins und Rains von 2011 erhöhen können). Im Jahr 2015 wurde beobachtet, dass eine erhöhte Schlafstärke und Gehalt an Schlaf und Schlaf (Gehalt3. Kann körperliche Aktivität dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern?
Die Schlafqualität wurde auf der Grundlage von Schlaflogebüchern und EEG-Aufzeichnungen von Teilnehmern bewertet. Obwohl die Schlafzeit kürzer war, waren sie mehr ausgeruht und regeneriert als körperlich inaktiv. Brand S. und Co. führten eine Studie durch, in der sie die schlafmuster der körperlichen und aktiven Personen verglichten. Es wurde gezeigt, dass Personen, die regelmäßig trainierten, ein besseres Schlafmodell hatten Ihr Schlaf war effektiver, sie benötigten weniger Zeit zum Einschlafen, und sie erwachten seltener. Dies bedeutet, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Qualität und Regeneration des Schlafes beeinflussen kann.
