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Warum sollte man Koffein verwenden?
Inhaltsverzeichnis
1. Koffein verbrennt das Fettgewebe
Vor mehr als 20 Jahren zeigten Forscher des Human Performance Laboratories der University of Indiana, dass der Anteil der freien Fettsäuren im Blut Blut von 330 Gramm Koffein um 100% erhöht wurde. In einem Experiment erhöhte sich dieser Anteil um 50%, wenn man 5 Milligramm Kaffein pro Kilogramm Körpergewicht einnahm. Zum Beispiel, ein 77-Kg-Gehender Mensch verbrauchte etwa 800 Kalorien pro Stunde mit einer mittleren Intensität, und etwa die Hälfte wird durch Fettvergiftung verbrannt. Das bedeutet, dass man 600 Kalorien in einer Stunde verbrennt, indem man Fettabbau und 200 Kalorien durch Zucker verbraucht.2. Koffein und Sportindikatoren
Beim Aero-Training verbrennt der Körper viel Fett und eine begrenzte Menge an Glycogen. Das Einnehmen von Koffein erhöht das Niveau der freien Fettsäuren im Blut, was den sogenannten Glykogen-Spar-Effekt verursacht. Bevor ein Muskelkrampf auftritt, sollten Kalzium-Ionen in seinen Körperzellen entstehen. In diesem Fall benötigen die Muskeln kleinere Impulse, um Arbeit zu leisten, wodurch sie mit weniger Mühe arbeiten können. Daher kann davon ausgegangen werden, dass es schwieriger ist zu atmen, während der Bewegung; Kaffein hat einen Einfluss auf das zentrale Nervensystem, indem es die Erschöpfung verschleiert.3. Koffein erhöht die Fähigkeiten des Körpers
Mit 5 Milligramm Kaffein pro Kilogramm Körpergewicht konnten die Teilnehmer 20% länger auf dem Ergometer trainieren. Es wurde sogar eine Leistungssteigerung gezeigt, und die Arbeitsdauer stieg um 50%. Die Ergebnisse der Studien über die Auswirkungen von Kaffee auf die Oxygenleistung sind nicht so überzeugend, aber es gibt Beweise dafür, dass Muskelstärke und oxygenlose Leistung erhöht werden können.
