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Warum ist es nicht lohnenswert, fast zu üben?
Inhaltsverzeichnis
1. Fastende Übungen und Fettverbrennung
Im Gegensatz zu der vorherrschenden Überzeugung, dass Fasten-Training nicht zu einer schnelleren Verringerung von Fettgewebe führt als nachmittags Training. Es wurde für viele Jahre angenommen, dass die Blutzucker- und Insulinzirkulation die Nutzung von Fettsäuren als Energiesubstrat während des Anstrengens blockiert. Eine Studie aus dem Jahr 2014 wies diese Theorie jedoch wider. In der Studie wurden 20 Frauen untersucht. Alle nahmen eine kalorienarme, reduzierte Diät ein, die eine Körpergewichtsreduktion ermöglicht.2. Das Fasten-Training ist nicht für jeden?
Es gibt viele Anhänger von Fasten-Training. Aber es gibt keinen Zweifel, dass es nicht für jeden ist. Die wichtigsten Faktoren bei der Wahl zwischen Fasten und Nahrungsmitteltraining sollten sein: Trainingsstunde, Trainingsziele, ?? Trainingstärke,?? individuelle Vorlieben. Man sollte keine besseren Ergebnisse und schnellerer Gewichtsreduktion erwarten, wenn man nach einem Fastentraining trainiert.3. Wie kann man ein Essen vor dem Training planen?
Vorübergehende Mahlzeiten sollten ungefähr zwei Stunden vor dem Training gegessen werden. Warum genau zwei Stunden? Nach dem Einnehmen eines beliebigen Lebensmittels braucht das Verdauungssystem Zeit, um es zu verzehren. Zu dieser Zeit werden Energie und Blut im Verdauungssystem notwendig sein. Der Verzehrsprozess erfordert einen gewissen Aufwand an Energie, und das Blut ist notwendig, um Nährstoffe in alle Körperzellen zu liefern.4. Wie versammelt man ein Essen vor dem Training?
Es sollte beachtet werden, dass nach den neuesten Trainern 3 Ernährungsvorbereitungen alle benötigten Nährstoffe selbst und Gemüse sein sollten. Zusätzlich zu den Pflichtpflanzen sollten auch proteinreiche und komplexe Vitamine (z. B. C und E) enthalten, die die körperliche Anstrengungsfähigkeit verbessern. Wie bei anderen Mahlzeiten während des Basistages sollte ein Gemüses sein. Es sollte jedoch beachtet wird, dass gemäß den aktuellen Trainern 3, die Ernährung selbst und den Nährstoffen dienen sollten. Neben den obligatorischen Nahrungsmitteln sollten auch Proteine- und Komplex-Produkte enthalten sein. Dies ist eine Gruppe von anderen Aktivitäten, die eine leistungsfähige und effiziente Kochsenvergabe ermöglichen, die notwendig ist, um nach einem vollständigen Training zu leisten.
