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Warum ist es nicht lohnenswert, fast zu üben?
Inhaltsverzeichnis
1. Fastende Übungen und Fettverbrennung
Eine Studie aus dem Jahr 2014 wies diese Theorie jedoch wider. Alle verwendeten eine kalorienuntergewiesene, kontrollierte Diät, die eine Gewichtsreduktion ermöglicht. Die Frauen trainierten 3 Mal pro Woche für eine Stunde. Gleichzeitig wurden keine statistischen Unterschiede zwischen den beiden Gruppen festgestellt. Man sollte daher nicht erwarten, dass Übungen, die schnell durchgeführt werden, eine bessere Wirkung bei der Gewichtsabnahme haben. Entgegen der herrschenden Überzeugung, dass Fasten-Training nicht zu einer schnelleren Verringerung von Fettgewebe führt als nach dem Essen.2. Das Fasten-Training ist nicht für jeden?
Wichtige Faktoren bei der Auswahl zwischen fastem und nachmittagsem Training sollten sein: Trainingszeit, Ziel des Trainings, ?? Intensität des Trainungs, individuelle Präferenzen. Das Training nach der Mahlzeit liefert die gleichen Effekte. Dies ermöglicht es, eine Energieverschwendung während des Training zu vermeiden. Die Bestimmung eines Trainingsziels ist sehr wichtig. Ein Körper ohne Mahlzeiten kann keinen intensiven und langen Training ertragen.3. Wie kann man ein Essen vor dem Training planen?
Nach dem Verzehr eines beliebigen Lebensmittels benötigt das Verdauungssystem Zeit, um es zu verzehren. Der Verdauungsprozess erfordert eine gewisse Energieversorgung, und das Blut ist notwendig, um Nährstoffe an alle Körperzellen zu liefern. In diesem Fall wird der Körper gezwungen, die Arbeit zu verteilen. Das Verdauungsverfahren wird verlangsamt, was dazu führt, dass die oben genannten Symptome auftreten. Eine halbe Stunde reicht, um die maximale Blutzuckerkonzentration zu erreichen, die es ermöglicht, ein schweres Training durchzuführen. Warum nur zwei Stunden? In dieser Zeit werden Energie und Blut im Ernährungssystem notwendig sein.4. Wie versammelt man ein Essen vor dem Training?
C und E), die die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessern. 30 Minuten vor dem Training kann ein Fruchtcocktail geplant werden, aber die Familie oder Personen, die die eigenen Energiekonsultationen benötigen, sollten nach den neuesten Empfehlungen Gemüse und Früchte konsumieren. Dies ist die zweite Gruppe, die schrittweise die freigegebene Energie liefert, die für das Training erforderlich ist.
