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Warum BCAA-Aminosäuren Nützlich sind
Inhaltsverzeichnis
1. BCAA
Die allgemeinen Wirkungen sind: die Bereitstellung der erforderlichen Menge an Aminosäuren für die erfolgreiche Muskelentwicklung; das Erhalten von zusätzlicher Energie, so dass wir die Intensität und Dauer des Trainings erhöhen können;2. Eine zusätzliche Energiequelle
BCAA, im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren, werden nicht in der Leber, sondern im Muskelgewebe metabolisiert, was es ermöglicht, sie bei langen Trainings als zusätzliche Energiequelle zu verwenden und Muskeln vor Zerfall zu schützen.3. Einfluss von BCAA auf Hormone
Testosteron ist das bekannteste anabolische Hormon. Während des schweren Trainings steigt der Testosteronspiegel natürlich an, und dann sinkt er allmählich ab. Es wurden Studien durchgeführt, in denen eine Gruppe BCAA vor dem Training nahm und die andere nicht. In der Gruppe, die BCAA einnahm, sank der Insulinspiegel noch nicht ein paar Stunden nach dem Abschluss des Trainings, in der zweiten Gruppe dieses Hormonspiegels drastisch sofort nach dem Training ab.4. Die Verbrennung von Fettgewebe
BCAA kann dazu beitragen, Fettgewebe zu verbrennen, sofern ein negativer Kaloriengehalt beibehalten wird. Dies geschieht durch die Fähigkeit von BCAA, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen. Während der Reduktion gibt es neben dem Verlust von Fett auch ein Risiko für die Verbrennung von Muskelgeweben.5. Nachfrage
Der Bedarf an BCAA hängt vom Körpergewicht ab (je mehr Muskelmasse, desto mehr Bedarf), aber auch davon ab, wie hoch der Bedarf nach diesen Aminosäuren aus Nahrung ist. Wenn Sie kein professioneller Bodybuilder sind, eine ausgewogene Ernährung einhalten und regelmäßig Mahlzeiten einnehmen und den Proteinbedarf des Körpers decken, ist eine zusätzliche BCAA-Supplementierung eher unnötig.6. Wann und wie?
Wenn man trainiert, sollte man BCAA bis zu 4 mal täglich einnehmen. Das Wichtigste ist, dass man es nach dem Training einnimmt. Leucine, die zu BCAA gehört, beginnt mit der Protein-Synthese, wodurch das Muskelgewebe wächst. Wie bereits erwähnt, blockiert BCAA die Herstellung von Cortisol.
