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Vitamin D für Sportler
Inhaltsverzeichnis
1. Lesen Sie mehr über:
Die aktive Form von Vitamin D arbeitet in Kombination mit Parathormon und Calcitonin, um die Konzentration von Kalzium und Phosphor in Blutkörperchen zu regulieren. Vitamin D, das aus Lebensmitteln, Ergänzungen und Kontakt mit UVB gewonnen wird, muss 2 chemische Reaktionen durchlaufen, bevor es für den Einsatz bereit ist. Als Steroidhormon reguliert Calcitriol über 50 Gene in vielen Geweben unseres Körpers, einschließlich Muskeln und Nerven. Wir geben es an Fettlösliche Vitamine, wenn wir es praktisch nehmen, ist es ein Prohormon, also eine Substanz, die in Hormone umgewandelt werden kann. Das Vitamin D Dexamino kann auch nach der Aufnahme dieser Bestandteile in den Osteinaminen als Osteaminamin als Mineralstoff eingesetzt werden, indem es zu Mineralisierung und Mineralstoffen kommt.2. Einfluss auf die Leistung
Im Gegensatz dazu wurden die alten Olympischen Spieler in die Sonne gelehrt und ausgebildet. Hohe Konzentrationen (über 125 nmol/L IU) wurden im Jahr 2006 von Prof. Heike A. Rainer hervorgehoben. Es gibt 4 mögliche Grade, die auf den Zustand der Versorgung des Körpers mit diesem Vitamin hinweisen: Defizitkonzentration (unter 30 nmol / L); Suboptimalkonzentration (30 50 n mol / L), Adequate Konzentration (50 125 nmol L) hohe Koncentration (unter 125 Nmol/ L).3. < extra_id_0>... < extra _id_1> Überschreiten Sie zur Version < ekstra_id _2>
Der Bedarf an Vitamin D sollte individuell nach seinem Körperstatus festgelegt werden. Vitamin D ist fettlöslich, so dass der Überschuss nicht so leicht entsorgt werden kann wie in Wasserlöslichen Vitaminen, es ist also möglich, es zu verkaufen , aber um dies zu erreichen, sollte am besten etwa 20000 IU pro Tag verbraucht werden. Ein Forscherteam zeigte jedoch, dass Vitamin D mit 11 Gramm Fett absorbiert wird, als in Mahlzeiten mit 35 oder 0 Fetten. Das Standardgramm von Vitamin D3, das auch als Choleciferol bekannt ist, ist besser als das Dosis von anderen Präcytriol-Produkten.
