Vitamin C nach dem Training ist eine schlechte Idee

1. < extra_id_0> Erkrankung < extra _id_1> Entzündungszustände

2. Antioxidantien umtragen Studien

3. Sollten wir Antioxidantien vermeiden?

1. < extra_id_0> Erkrankung < extra _id_1> Entzündungszustände

Eine Entzündung kann beispielsweise durch übermäßigen Oxidationsstress und eine erhöhte Konzentration von freien Ursprungsstoffen hervorgerufen werden. Aber wenn zu viele Oxygen- und Zytokine vorhanden sind, kann es zu gesunden Geweben führen. Eine Zündung kann metaphorisch die Rolle eines Hammers in der Garage des Hauses vereinfacht werden. Wenn man sie jedoch für jede Reparaturarbeit einsetzt, und auch an Orten, an denen nichts repariert wird, wird dies nur zu einer Zerstörung des Häusers führen. Dies ist besonders vorteilhaft, um diese chronischen Zündstoffe zu bekämpfen, die sich zu einer entzündlichen Krankheit entwickeln können. Stoffe, die in gesunden Organismus entwickeln, wie Zytokene, die lange Marker für die Zündstoffzustände sind, können gleichzeitig die tatsächliche Bedeutung von Produkten für das Gesundheitssystem erhöhen. Es ist notwendig, etwas zu reparieren, um das Leben zu reduzieren, und wenn man das Zytogen verwendet, kann dies häufig eine erhebliche Reaktion auf die Krankheit

2. Antioxidantien umtragen Studien

Die zweite Gruppe erhielt Placebo-Pillen. Die Vermutungen bestätigten sich. Antioxidantien zu nehmen, löschte tatsächlich das Entzündungsfeuer aus, aber im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität bedeutet, dass sie die erforderlichen Anpassungen verhinderte. Eine Gruppe bekam 500 mg Vitamin C und 117.5 mg Vitamin E vor und nach dem Training. Die Studie dauerte 12 Wochen, in denen die Teilnehmer drei Wartungsübungen pro Woche machten. Beide Gruppen zeigten vergleichbare Kraftsteigerung, aber die placebo-Gruppe verzeichnete signifikant größere Gewichtszunahme, was zu mehr Muskelmasse führte. In der Studie nahmen 34 Männer teil, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden.

3. Sollten wir Antioxidantien vermeiden?

Nein! Man muss die Ergebnisse dieser Studie sorgfältig interpretieren. Wir sollten Antioxidantien absolut einnehmen, sie wirken gesund und verringern chronische Entzündungen, aber Vitamin C oder Vitamin E direkt vor und nach dem Training zu nehmen, ist nicht die beste Idee, wenn man sich um die Entwicklung der Körperhaut kümmert.