Vier wichtige Übungen für den Rücken

1. Auf die Schnur zu ziehen

2. Die Rennfahrt steht im Fall des Fleisches

3. Eine starke klassische Folge

4. Die Anziehung des Griffes auf die Ebene

1. Auf die Schnur zu ziehen

Es gibt mehrere Muskelgruppen, die es zu tun gibt, und zusätzlich ist das Training selbst nicht so schwierig. Die Bewegung, die durch die Biomechanik ausgeführt wird, ist die natürlichste für das gesamte Rückenmuskelsystem. Die Forscher glauben, dass genau diese Bewegungen die Rücken muskeln angepasst sind. Die engere Verteilung der Hände, die größere Belastung der Biseps, aber die höhere Amplitude.

2. Die Rennfahrt steht im Fall des Fleisches

Viele Athleten machen einen Fehler und ziehen den Stang in die Brust, was zu unnötigen Anstrengungen der Brustmuskeln führt und einen Teil der Belastung von der breitesten Rückseite entfernt. Wenn sie zu viel Gewicht ziehen, hilft der Trainer normalerweise den Handmuskel, was die Rückenmuskel negativ beeinträchtigt. Um das Training richtig auszuführen, müssen einige Regeln befolgt werden: Die Knöchel sollten parallel zum Boden gelegt werden; die Knie müssen auch am sanftesten angebogen werden;

3. Eine starke klassische Folge

Während dieses Trainings erreichen die breitesten Rückenmuskeln, oder Rückenreihen, einige der höchsten Muskelaktivitätswerte. Bewegung im stillen Lauf ist sehr ähnlich der Physiologie des menschlichen Bewegens, weil jeder von uns manchmal etwas heben muss. Obwohl bei diesem Training das Hauptaugenmerk der Spinnmuskel, der Zwei- oder Vier-Kopfmuskel geleistet wird, kann man nicht vergessen, dass es eine sehr hohe isometrische Spannung gibt.

4. Die Anziehung des Griffes auf die Ebene

Die Verwendung verschiedener Fähigkeiten ermöglicht es, verschiedene Teile des Rückens zu engagieren, was bei einem typischen Rennsport nicht immer möglich ist. Dies ist jedoch nur eine Theorie und kann nicht unbedingt bei jedem geprüft werden. Der Hauptvorteil des Trainings ist, dass es sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Personen durchgeführt werden kann. Das Anziehen der Handfläche auf einem ebenen Zug zählt zu den wirksamen Übungen beim Training der Rückenmuskeln, da die Muskeln beim Training überhaupt nicht belastet sind, was es ermöglicht, sich vollständig auf die Rücken muskeln zu konzentrieren.