Vier Fehler, mit denen du nicht abnehmen kannst

1. Kalorienbeschränkung

2. Kohlenwasserstoffbeschränkung

3. Essen, Süßigkeiten, Alkohol

1. Kalorienbeschränkung

Bei der Festlegung eines Kaloriendefizits sollte auch die Silhouette berücksichtigt werden. Warum? Zusätzlich reduziert man, wenn man die Menge des Verzehrs begrenzt, seinen thermischen Effekt, also die Menge der Energie, die verbraucht wird. Kalorien-Defizit sollte sich immer auf den gesamten Energiebedarf beziehen, der sowohl die Menge an Energie berücksichtigt, die erforderlich ist, um die grundlegenden Lebensfunktionen zu erhalten, wie z. B. das Atmen oder das Kreislaufen, als auch die Menge von Energie, welche verwendet wird, z.B. bei körperlicher, spontaner und geplanten Aktivität. Je weniger zu entsorgen ist, desto weniger Kalorien sollte es sein, je mehr es zu reduzieren ist, der Mangel an Energie sollte größer sein, aber nicht mehr als 1000 kcal/Jahre.

2. Kohlenwasserstoffbeschränkung

Diese Produkte sind in der Tat nicht allzu oft zu essen. Sie sind eine Energiequelle, die sich allmählich freisetzt, sie verursachen keine plötzlichen Hungeranschläge. Ein bekannter Fehler von abnehmenden Menschen, der durch die Mode der Protein- oder anderen alternativen Diäten festgehalten wird, ist der Verzicht auf Kohlenhydrate in der Ernährung. Daher sind ihre vollwertigen Gegenstücke in der Diät sehr begehrt. Oft kehren die Menschen jedoch nach einer vollständigen Ernährung zum Back-up-Eating zurück, meistens in der Version von Back-Up-Einheiten.

3. Essen, Süßigkeiten, Alkohol

Natürlich, wenn man versucht, nach den Grundsätzen der Pyramide der gesunden Ernährung zu essen und die Anzahl der Kalorien zu begrenzen, dann wird ein Kuchen oder ein Getränk die Ergebnisse der täglichen Arbeit nicht zerstören. Manchmal ist es sinnvoll, seine Anstrengungen, die Art und Weise, wie man eine Ernährung führt, zu schreiben und mit jemandem seine Aufzeichnungen zu teilen. Oft kann man seine Fehler nicht beachten, und wenn alles aufgeschrieben wird, kann man falsche Situationen schnell beseitigen und ein Ziel erreichen. Denn es ist alles für Menschen.