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Verstärkung der Immunität Ernährung, Ergänzungen
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist die Immunität des Körpers?
Sowohl unsere Ernährung als auch unsere Umgebung können die Immunität beeinflussen. Die Resistenz des Körpers ist die Fähigkeit, sich gegen verschiedene Arten von Krankheitserregern zu verteidigen, die sich in unfreundlichen Umgebungen in den Körper eindringen möchten. Daher ist es wichtig zu wissen, wie unser Lebensstil sie beeinträchtigt.2. Die Wirkung des Immunsystems
Die erste Verteidigungslinie ist die angeborene Immunität, die auf die direkte Abwehrreaktion von Fremdkörpern in den Körper beruht. Je nach Ausmaß der Infektion werden wir T-Lymphozyten einsetzen, die Antikörper oder NK-Zellen (natürliche Killer) auslösen, die Krankheitserreger eliminieren. Mit dem Alter, wenn das Gras vernichtet wird, erwachsen und Lymphocyten unterscheiden sich in den Knochenhautern und den Muskeln. Das Immunsystem ist dafür verantwortlich, den Körper vor Krankheitsentwicklung zu schützen.3. <extra_id_0> Polnischer Urlaubsschlaf:
Wir alle wissen, dass der Schlaf der beste und effektivste Zeitpunkt für die Regeneration des ganzen Körpers ist, aber wenn dieser Zustand gestört wird, z.B. durch Geräusche, Licht, etc., reduzieren wir automatisch unsere Chancen, dass das Immunsystem optimal funktioniert. Nicht genügend Schlaf und keine Zeit zum Entspannen verursachen Stress im Körper. Wenige Schlaf oder Schlaf in falschen Stunden (spätes Schlafen und spät aufstehen), fehlende Ruhe während des Tages ist die Belastung unserer Zeit. Es ist genau das, was in der Nacht passiert, dass die Anzahl der Lymphozyten im Körper steigt. Dies ist ein weiterer Faktor, der die Immunität des Körpers verringert. Leider ist es, dass, wenn wir über Infektionen sprechen, unser Körper viel anfälliger ist.4. Körperliche Aktivität
Gleichzeitig erhöht sich die Produktion von weißen Blutkörperchen. Mäßige und auf unsere Fähigkeiten abgestimmte körperliche Aktivität ist ein elementarer Bestandteil der Immunität des Körpers. Das lässt uns zu der Schlussfolgerung kommen, dass Sport ein großartiger Weg sein kann, unsere Körperkräfte zu stärken. Hormone wie Cortisol, Adrenalin oder Serotonin, die der Körper ausgibt, modulieren das Immunsystem, um schneller zu arbeiten, indem es seine Aufmerksamkeit erhöht.5. < extra_id_0> Omega-3 Polens: Omega-3 Polen
Omega-3-Säuren, die essentielle ungesättigte Fettsäuren sind, müssen mit Nahrung in den Körper geliefert werden. Fette Meeresfische sollten in unserer täglichen Ernährung enthalten werden, die Herkunft von Fischen ist sehr wichtig. Wenn wir keinen verifizierten Anbieter haben, ist es sicherer, Tran-Supplementen in die Ernährung einzubeziehen. Klinische Studien bestätigen die Wirksamkeit der Verwendung von Omega-3 Säuren in den inflammatären Zuständen des Körpers. Dies ist wichtig, da genau diese Art von Fetten entzündungshemmend ist. Sie werden sehr häufig mit Meta-Fischen und Toxinen versorgt.6. Der Honig
Honig ist eine wertvolle Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. Pantotensäure ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses zur Herstellung von weißen Blutkörperchen und beeinflusst auch deren Funktionsweise. Honig und Tee mit Zusatz von Honig sind wohl von jedem mit der Herbst-Winterzeit verbunden, wenn die Häufigkeit von Infektionen steigt.7. Die Früchte sind rosa
Diese reiche Zusammensetzung bestimmt unter anderem die entzündungshemmende und verstärkende Wirkung von Dämpfen, konfituren und Säften aus Wildrosefrüchten. Darüber hinaus sind sie eine wertvolle Quelle für Vitamine A, E, K, B1 und B2, Folsäure und Antioxidantien. Wildrose Früchte enthalten etwa 3040 Mal mehr Vitamin C als Zitronen.8. <extra_id_0> Polnisch < extra_id _1> < extra _id_2> Probiotika
Untersuchungen zeigen, dass bei Patienten eine ganz andere Proportion in der Bakterienflora vorkommt Die Zahl der pathogenen Mikroben steigt stark. Zu den bekanntesten und wirksamsten Probiotika gehören derzeit die Präparate, die Lactobacillus, Bifidobacterium und den Probiotikus Saccharomyces boulardii enthalten.9. < extra_id_0> Titel: Vitamin C < extra _id_2>
Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ermöglicht es uns, die richtige Menge zu liefern. Vitamin C ist die Substanz, die wir am häufigsten als Immunität und Infektionsbekämpfung bezeichnen. Wenn wir jedoch das Risiko einer Infektion erhöhen, wenn wir körperlich oder geistig anstrengend arbeiten, sollten wir L-Ascorbinsäure in sauberer Form prophylaktisch in unsere Ernährung einbeziehen. Seine guten Quellen sind: Paprika, Zitrus, Wildrose, etc.10. < extra_id_0> Titel: Vitamin D < extra _id_2>
Studien zeigen, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel besonders gefährdet sind für Infektionen der oberen Atemwege und die Entwicklung von RSV-Virus, der starke Immunentzündung in Säuglingen verursacht.11. <extra_id_0> Polnisch: < extra_id _1> Tran < extra _id_2> Tran English: Polska:
Darüber hinaus handelt es sich bei Tran überwiegend um ungesättigte Fettsäuren Omega-3 Eikozapentensäure (EPA), Docahexaen (DHA) und Omega-6-Säuren. Das Vorhandensein von Omega-3-Suren, die an der Herstellung von Antiinflammationsprotakten beteiligt sind, führt dazu, dass Tran antivirale Eigenschaften hat, da es die Vermehrung des Influenza-Virus in den Zellen behindert, was bereits erwähnt wurde. Vitamin A und D sollten nicht mit Tran ergänzt werden. Dazu gehören Vitamine, die in Fett solubil sind A, D und E. Die Vitamine enthalten auch Mineralbestandteile wie Iod und Phosphor. Die Präparate, die EPA und DHA enthalten, unterscheiden sich stark.
