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Vegetarische Diät Was ist, welche Art, welche Informationen die wichtigsten sind
Inhaltsverzeichnis
1. Die vegetarische Ernährungspiramide
Es gibt jedoch keine einheitliche Pyramide. Um die Anwendung einer vegetarischen Ernährung zu erleichtern, wurde eine Ernährungspiramide für Vegetarier entwickelt. Es ist wichtig zu beachten, dass der Bedarf an Nährstoffen und die empfohlenen Mengen in der Ernährung von den anthropometrischen Parametern, dem Geschlecht und der körperlichen Aktivität der Person abhängen. Es wird darauf geachtet, dass eine angemessene Bewässerung, die Verzehrung von Gemüse, Früchten, Getreide, proteinreichen Produkten wie Knoblauchpflanzen sowie Ölen, Nüssen, Samen und im Falle bestimmter Arten von Milch- und Eierzeugnissen berücksichtigt wird.2. Es handelt sich um eine Art vegetarischer Ernährung
Es gibt verschiedene Arten von vegetarischen Diäten, die sich mehr oder weniger voneinander unterscheiden, und hier sind einige davon: Es ist ein sehr großer Fehler, Vegetarismus als eine Art Diät zu betrachten.3. Lesen Sie mehr über extra_id_1
Es ist eine sehr restriktive Variante der vegetarischen Ernährung, die sehr häufig zu zahlreichen Nahrungsmangel führt.4. <extra_id_0> Schlüsselwörter < extra_id _1> < extra _id_2>
Nur Früchte sind erlaubt, sogar Gemüse sind aus der Ernährung ausgeschlossen.5. < extra_id_0> Schlüsselwörter:
Trotz allgemeiner Meinung gibt es keinen positiven Zusammenhang zwischen Eiernutzung und einem Anstieg des Blutcholesterinspiegels.6. <extra_id_1> Polnischer Semivegetarianismus:
Diese Variante des Vegetarismus durch die Möglichkeit, Produkte aus allen Lebensmittelgruppen zu konsumieren, ist mit einem minimalen Risiko für Nahrungsmangel gekennzeichnet. Es erlaubt die regelmäßige Verzehrung von Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte, Gemüse und Früchte.7. - Das ist Vegetarismus
Die Ernährung von Fischern ist überwiegend pflanzliche, aber man kann von Zeit zu Zeit Fisch essen. Dank der hohen Fischzufuhr ist die Ernährung der Menschen, die auf der Sand-Weg-Diät sind, sehr hoch mit Omega-3-Fettsäuren ausgestattet.8. Gründe für die Umstellung auf eine vegetarische Ernährung
Es gibt mehrere Hauptgründe, warum Menschen sich für eine vegetarische Ernährung entscheiden, darunter: Ökologie Behauptung, dass die intensive tierische Produktion zu einem erheblichen Verbrauch von Energie, Wasser, Erde und anderen Ressourcen führt, Wirtschaft Menschen glauben, dass, wenn sie die gesamte Pflanzenproduktion für die Ernährung des Menschen nutzen würden, kein Fleisch essen müsste. Religion, ?? Ethik, Humanismus Mitgefühl und Mitleid mit den Tieren.9. Die wichtigsten Informationen
Es ist daher sinnvoll, Eiweiß zu konsumieren. Wenn es nicht möglich ist, den Bedarf an den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, empfiehlt es sich, die Ernährung mit Vitamin D, B-Vitaminen (hauptsächlich B12) und in einigen Fällen Kalsium und Eisen zu ergänzen. Daher sollten die Eisen-Produkte mit Vitamin C kombiniert werden, da sie die Aufnahme erhöhen. Bei Personen, die diese wichtigen Vitamine und Mineralien ausschließen, sollten jedoch größere Mengen an grünen Früchten und stark abgerissenen Milchwasser mit einem guten Verbrauch von Kalsium-Animalen aufgenommen werden.10. Vegetarische Diät und Gewichtsabnahme
Das Hauptprinzip einer vegetarischen Reduktionsdiät ist es, alle hoch verarbeiteten Produkte zu beseitigen, die eine Quelle von leeren Kalorien sind. Wenn wir entschlossen sind und die Grundsätze der vegetarischen Ernährungspiramide befolgen, sollten wir nicht zu lange auf die zufriedenstellenden Ergebnisse warten. Aber das bedeutet nicht, dass man nicht auf diese Diät abnehmen kann. Es ist auch wichtig, auf die richtige Bewässerung des Körpers zu achten. Und es ist sehr wichtig, dass sowohl die vegetarische als auch die vegane Diät nicht zu den Abnehmen gehören.
