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US-amerikanische Küche in der Fit-Version
Inhaltsverzeichnis
1. Das Problem der Fettleibigkeit in den USA
Die amerikanische Küche ist in der Regel mit fettleibigen und kalorienreichen Lebensmitteln verbunden. Kein Wunder, da das Problem der Fettleibigkeit in den USA enorm ist. In den Jahren 20112012 kämpften mehr als ein Drittel der Erwachsenen. Die neuesten Studien zeigen, dass in den Jahren 20172018 diese Zahl auf 42,4% gestiegen ist (M. H. Craig et al. 2020).2. Ist es überhaupt möglich, dass amerikanische Küche gesund ist?
Es sollte also keinen Platz für fast-food in street-bars geben. Es ist definitiv eine bessere Wahl, hamburger oder fries selbst zu Hause zu machen. So können Sie die kalorienmäßigen Inhalte des Essens kontrollieren und überflüssige Zutaten vermeiden. Die Verwendung von Ersatzmitteln ist auch eine gute Lösung. Anstelle von Mayonnaise oder Sauzen, die auf natürlichen Joghurt basieren. Es enthält viel weniger Kalorien, und es ist auch die Quelle von m. a. Protein und Kalsium. Rotes Fleisch ist auch besser umgewandelt in dünne Spezies, wie zum Beispiel Kurka und Indyka, und vollgefütterte Fritten auf Hungerham oder Reason.3. Fit Rezepte für amerikanische Gerichte
Zubereitungszeit: 35 Minuten Zutaten (pro Portion): Grapefruitbrot Stück (90 g), Gemüse aus Truthahn 1⁄2 Glas (100 g) Eier 1 Stück (50 g),4. Fritts mit Joghurtsauce
Zubereitungszeit: 50 Minuten Zutaten (pro Portion): Kartoffeln 3 Stücke (300 g), Natürliche Joghurt 4 Löffel (100 g); Oregano 1⁄2 Löffel (2 g); Basil 1 1⁄2 Löffe (2 g), Pommes 2 1⁄2 Löffeln (2 g) Olivenöl Löffel (10 g), Sweet Pepper 31⁄2 Löfffels (3 g), Salz Spitzen (0, 5 g).5. Schluckende Flügel mit Knoblauchsauce
Zubereitungszeit: 60 Minuten Zutaten (für 1 Portion): Hühnerflügel 3 Stück (180 g), Oregano 1 1⁄2 Glas Maisflaschen (15 g), Kechup 2 Löffel (30 g), Olivenöl 10 Löffel (10 g), Natürliche Joghurt 4 Löffel (100 g), Knoblauch 5 Löffel (5 g), Paprika 1⁄2 Löffel (2 g), Süßpfeffer 1/2 Löffel (1 g), Salz Topflasche (0, 5 g), Pepper Spitzen (0, 5g) Hinzufügen.6. Orchidee-Pancakes mit Joghurt und Erdbeeren
Zubereitungszeit: 30 Minuten Zutaten (für 6 Stück): Orchideenmehl 3 Löffel (40 g), Ei Kunstwerk (50 g) Natürlicher Joghurt Glas (250 g), Brotpulver 1⁄2 Löffel (2 g), Erythritol Löffel (5 g), Olivenöl Läffel (5g), Strawbergs 5 Löffel (50 g), Amandelflaschen Spülchen (10 g).7. Vollkornbrocken mit Ham, Käse und Gemüse
Zubereitungszeit: 35 Minuten Inhaltsstoffe (für 1 Portion): Vollkornkorbpalette 1⁄2 Stück (70 g), Hühnerbrust hamster 3 Stück (60 g), mozzarella Käse 1⁄4 Stück 60 g, Kühler 4 Stück (40 g), Olivenöl Löffel (5 g), Rucksack Fülle (10 g), Tomatencocktails 5 Stück (50 g), Zwiebel Pflaster (15 g), Kechup Spoon (10 g).
