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Ursachen für Reduzierungsversäumnisse
Inhaltsverzeichnis
1. Es gibt zu viele Einschränkungen
Die Einführung von übermäßigen Restriktionen kann die Ursache für die Reduktionsversagen sein. Es ist durch den sogenannten "Fehler-Rund der Abnehmen". Abnehmen Menschen verzichten häufig auf Lebensmittel, die als verboten bezeichnet werden, was sie dazu bringt, sich auf diese Produkte zu konzentrieren. Wenn sie müde sind oder in einer stressigen Situation sind, folgen sie nicht den Ernährungsvoraussetzungen und konsumieren (oft übermäßig) Lieblingsprodukte, von denen sie früher abgelehnt haben. Dies verursacht Gewissenswerden und führt zu einem weiteren ebenso restriktiven Versuch, abzunehmen.2. Alles oder nichts
Viele Menschen, die anfangen, zu schlanken, versuchen, eine Diät und ein Trainingsprogramm zu 100% zu befolgen. Und wenn sie erschöpft sind oder unvorhergesehene Ereignisse passieren, die das Schema nicht erreichen können, dann ist das Gefühl, dass alles verloren ist. Das führt zu einem Rücktritt von allen Absichten. Dies wird mit der Überzeugung verbunden, dass alle bisherigen Bemühungen unwirksam sind und das Schlanken von vornherein beginnen muss. Das Ergebnis ist, dass wir alle Absichtsgewohnheiten wieder aufnehmen.3. Das letzte Abendessen-Syndrom
Verringerung von Gewichtsschwächen ist eine Veränderung der Ernährung, die häufig darin besteht, ihre Lieblingsprodukte aufzugeben. Viele Menschen wollen sich vor der Arbeit an ihrer Traumfigur mit ihren Lieblingspflächen auseinandersetzen, so dass sie den Inhalt der Küchenschränke entleeren. Ein einmaliges Fest wird nicht zu einem Gewichtsaufwand führen, aber wenn man jede Woche mit der Ernährungsweise beginnt, kann dies zu Problemen bei der Gewichtsabnahme führen.4. Es ist nicht der richtige Zeitpunkt, um zu schlanken
Das ist vielleicht ein oft wiederholter Satz, aber ist es wirklich wahr? Der Erfolg der Reduktion hängt nicht von der Motivation ab, sondern von der Anzahl der Aufgaben und Belastungen. Wenn die Entscheidung zur Abnehmen bei einer intensiven Arbeitszeit, einem Kindeskrankheit oder persönlichen Problemen getroffen wird, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie nicht lange dauern wird. Die Ursache ist, dass die psychoenergetischen Ressourcen ausgeschöpft sind, also die individuelle Kraft, die man den ganzen Tag für verschiedene Aktivitäten verwendet, von Kaffee zu kaufen bis zum Projekt bei der Arbeit. Wenn eine Situation den Gedanken eines Menschen aufnimmt und viel Mühe erfordert, werden die Ressource, die notwendig sind, um auf die Die zu bestehen, verbraucht.5. Die Diät ist zu kalorienmäßig
Eine zu kalorienarme Ernährung ist eine der häufigsten Ursachen für Reduzierungsversagen. Viele Menschen wollen so schnell wie möglich die Ergebnisse erzielen, entscheiden sich, wenig zu essen. Schmerzen und Schwäche im Bauch sind für die meisten so schwerwiegend, dass sie ihre Absichten aufgeben.6. Wie man anfängt, abzunehmen, um Misserfolge zu vermeiden
Eine Veränderung von Ernährungsgewohnheiten sollte mit kleinen Schritten beginnen, es ist nicht sinnvoll, all die bisherigen Gewohnungen sofort aufzugeben. Je mehr Einschränkungen und Veränderungen gleichzeitig eingeführt werden, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie länger anhalten wird. Der effektivste Weg zur Veränderung ist, allmählich eine neue Routine einzuführen, und erst später von den bisherigen, ungünstigen Verhaltensweisen abzuwenden. Die neue Gewohnung bleibt im Konflikt mit der alten, so dass in der Veränderung das Gefühl entsteht, dass etwas nicht passt das ist emotionale Erkenntnis.7. Wie man seine Ernährungsgewohnheiten wirksam verändert und abnehmen kann
Um Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und Gewicht zu verlieren, sollten Sie mit kleinen, einfachsten Schritten beginnen.8. Gemüseessen
Ein paar Pflanzen, Tomaten oder Pfeffer auf den Teller zu legen, ein paar Spinach in einen Cocktail zu geben, Gemüsesuppe zu kochen.9. Wasser trinken
Setzen Sie ein Glas Wasser in den Schrank und trinken Sie es nach dem AufwachenEin Glas Wasser zu jeder MahlzeitFüllen Sie eine Anwendung, die das Trinken von Wasser ähneltEin regelmäßiger Anstieg des Trinkwassers (alle paar Tage).10. Regelmäßige körperliche Aktivität
Wenden Sie sich zu Fuß oder auf dem Fahrrad zum Einkaufen, wählen Sie einen Laden, der sich weiter von Ihrem Haus entfernt befindet, steigen Sie anstelle eines Aufzugs, sitzen Sie auf einem Ball statt auf dem Sofa, während Sie die Serie sehen, strecken Sie sich 10 Minuten lang, sobald Sie aufwachen.11. Das Frühstück
Das Essen von Frühstücken auf dem Weg zur ArbeitVerwurzelung von Obst und Gemüse für mehrere Tage und Lagerung im Kühlschrank Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Verringerung ist eine vernünftige Herangehensweise. Veränderung von Ernährungsgewohnheiten und erhöhte körperliche Aktivität sollten allmählich eingeführt werden. Übermäßige Beschränkungen, Einschränkungen und Verzicht auf Lieblingsprodukte können zu einem weiteren Misserfolg führen.
