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Ursachen für Reduzierungsversäumnisse
Inhaltsverzeichnis
1. Es gibt zu viele Einschränkungen
Menschen, die abnehmen, verzichten häufig auf Lebensmittel, die als verboten bezeichnet werden, was sie dazu bringt, sich auf diese Produkte zu konzentrieren. Dies führt zu Gewissensgefühlen und führt zu einem weiteren genauso restriktiven Versuch, abzunehmen. Übermäßige Beschränkungen können die Ursache für Verringerungsschwäche sein. Wenn sie müde oder in einer stressigen Situation sind, befolgen sie nicht die Ernährungsvoraussetzungen und konsumieren (oft übermäßig) Lieblingsprodukte, die sie zuvor abgegeben haben.2. Alles oder nichts - <extra_id_1>
Das führt dazu, dass man sich von all seinen Entscheidungen entscheidet. Das wird durch die Überzeugung begleitet, dass alle bisherigen Bemühungen unwirksam sind, und dass man von vorne anfangen muss, abzunehmen. Das Ergebnis ist ein Rückgang zu allen Gewohnheiten vor dem Abnehmen. Und viele Menschen, die anfangen zu abnehmen, versuchen, 100% auf eine Ernährung und einen Trainingsplan zu achten. Wenn sie erschöpft sind oder unvorhergesehene Ereignisse passieren, die diese Schema nicht erreichen können, dann kommt es zu dem Gedanken, dass sie jetzt alles verloren haben.3. Das ist das letzte Syndrom von Polen
Ein einmaliges Fest wird nicht zu einer Gewichtszunahme führen, aber wenn man die Diät bis morgen wöchentlich aufnimmt, kann dies zu Problemen beim Abnehmen führen.4. Die Diät ist zu kalorienmäßig
Schmerzen und Schwächen sind für die meisten Menschen so schwerwiegend, dass sie ihre Entscheidungen aufgeben. Viele Menschen wollen so schnell wie möglich die Ergebnisse erzielen, sie entscheiden sich, wenig zu essen. Eine zu niedrige Kalorienzufuhr ist eine der häufigsten Ursachen für Reduzierungsversagen.5. Wie man anfängt, abzunehmen, um Misserfolge zu vermeiden
Der effektivste Weg, um deine Ernährungsgewohnheiten zu ändern, ist, allmählich eine neue Routine einzuführen, und erst später von deinen bisherigen, nicht sehr günstigen Verhaltensweisen abzuwenden. Das Bewusstsein, dass so etwas bei einem Gewohnheitswechsel auftreten kann, hilft dir, das Unbehagen zu ignorieren und damit so lange zu arbeiten, bis du dich automatisch gewöhnt hast. Je mehr Einschränkungen und Veränderungen gleichzeitig vorgenommen werden, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du sie länger erhältst. Das neue Verhalten steht in Konflikt mit dem alten, so dass beim Wechsel das Gefühl, dass etwas nicht passt, ist kognitive und emotionale Dysonatie.6. Wie man seine Ernährungsgewohnheiten wirksam verändert und abnehmen kann
Um Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und Gewicht zu verlieren, sollten Sie mit kleinen, einfachsten Schritten beginnen.7. Regelmäßige körperliche Aktivität
Wenden Sie sich zu Fuß oder auf dem Fahrrad zum Einkaufen, wählen Sie einen Laden, der sich weiter von Ihrem Haus entfernt befindet, steigen Sie anstelle eines Aufzugs, sitzen Sie auf einem Ball statt auf dem Sofa, während Sie die Serie sehen, strecken Sie sich 10 Minuten lang, sobald Sie aufwachen.8. Das Frühstück
Übermäßige Beschränkungen, Einschränkungen und Verzicht auf Lieblingsprodukte können zu einem weiteren Misserfolg führen, wenn man versucht, abzunehmen. Ein Kaloriendefizit ist notwendig, aber es sollte nicht zu groß sein. Um effektiv abzunehmen, braucht man Ausdauer, Geduld, richtige Vorbereitung und Einstellung.
