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Unterschiede in der Ernährung nach Geschlecht
Inhaltsverzeichnis
1. Gemeinsame Diätpunkte von Frauen und Männern
Protein für gesunde Nicht-Athleten sollte ungefähr 1 g/kg Körpergewicht bezogen sein, unabhängig vom Geschlecht. Kohlenhydrate sollten ungefähr 50% des täglichen Energiebedarfs, Fette 3035% liefern. In diesem Artikel werden die grundlegenden Unterschiede in den Empfehlungen für den täglichen Verzehr von Nährstoffen nach Geschlechtsschicht dargestellt. Es wird hinzugefügt, dass in den letzten Jahren mehr und mehr Publikationen zu den Unterschieden zwischen den Körpern von Frauen und Männern in der Reaktion auf bestimmte Diätbestandteile, in den Mechanismen ihrer Aufnahme durch die Nahrungsmittel und in den verschiedenen Vorurteilen zu bestimmten Stoffwechselstörungen erscheinen.2. Das empfohlene Verzehr Grundverschiedenheiten
Gemäß den Ernährungsnormen für die Bevölkerung Polens von 2017 ist der Bedarf an 3 besonders wichtigen Elementen für Frauen und Männer unterschiedlich.3. Das ist Kalk
Frauen sind häufiger an Osteoporose ausgesetzt, weil sie weniger Knochenmasse und weniger Mineraldichte haben. Die Knochendichte sinkt mit dem Alter, unabhängig vom Geschlecht, aber deutlich stärker bei Frauen, insbesondere nach der Menopause, was zu einem Rückgang des Östrogenwerts führt. In Polen ist der Kalziumverbrauch zu gering. Frauen und Mädchen nehmen durchschnittlich ca. 540 mg und Männer 666 mg pro Tag ein.4. Das ist Eisen
Die empfohlene tägliche Einnahme von Eisen für Männer und Frauen beträgt 10 mg bzw. 18 mg. Frauen benötigen fast doppelt so viel Eisen im Zusammenhang mit Menstruationsblutungen. Der Eisenbedarf nach der Beendigung der Menstruation fällt auf 10 mg. M. Levi et al. untersuchten, was am häufigsten mit dem Auftreten von Eisenmangelanämie bei Frauen und Männern in der europäischen Bevölkerung verbunden ist.5. Zinn
Männer empfehlen einen höheren Zinkverbrauch als Frauen (11 mg pro Tag vs. 8 mg/ Tag). Zink ist von großer Bedeutung für die männliche Fruchtbarkeit. Seine Konzentration im Sperma korreliert mit der Anzahl der Spermien und der richtigen Morphologie. Wie die Analyse von M. Irani usw. gezeigt hat, hat die Supplementierung mit Folsäure und Zink die Samenqualität von Männern mit gestörter Fertilität verbessert.6. Vitamin D Effekte der Ergänzung nach Geschlecht
Interessant sind die Ergebnisse von N. Sharifi und anderen Studien, die auf eine unterschiedliche Reaktion der Körper von Frauen und Männern auf Vitamin D-Supplementation hinweisen. Die Autoren weisen auf einen potenziellen Faktor hin. Personen mit nicht-alkoholischer Leber-Fettkrankheit erhielten 50.000 IU Vitamin D für 14 Tage.7. Geschlecht und Stoffwechselstörungen
Östrogene scheinen eine Paradoxe zu haben, die vor dem Auftreten von Kohlenhydra-Ekonomie-Störungen in der Welt überwiegt, aber bei Menschen mit Diabetes ist der Verdächtige eher männlich, was indirekt darauf hinweist, dass eine höhere Risiko für Diabetes bei Frauen nach der Menopause besteht. Fettgewebe setzt sich in anderen Körperregionen ab, je nach Geschlecht. Wie sie in ihrer Arbeit von B. Tramunt und Kollegen behaupten, erklären diese Unterschiede ein Paradox.8. Ernährungspsychologie
Aufgrund der physiologischen und vor allem kulturellen Verhältnisse sind Frauen häufiger interessiert an Ernährung. Der durchschnittliche Mann hat eine eher hedonistische Ernährungsanschauung. Diese Studie, die 2005 veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Ergebnisse dieser Studien auf der Grundlage von I. Kiefer et al. beruhen. Die Ernährungsthematik zeigt, dass Frauen häufig daran interessiert sind. Sie haben gleichzeitig mehr Wissen und sind eher geneigt, sie zu verringern. Der Durchschnitt von Männern hat eher eine hedonistische Ernährungsaufnahme. Die Studie veröffentlichte 2005 zeigte sich, dass Männer häufig mehr Sport treiben als Männer, die sich um Körpergewicht kümmern, und dass sie sich um die gleiche Art von Ernährung interessieren können.9. Reduktionsdiäten
Der Geschlechtsbezogene Körper kann auf schnelle Körpergewichtsverlust unterschiedlich reagieren. Zumindest so deuten die Ergebnisse einer multicentre Studie von P. Christensen et al. mit Frauen und Männern, die übergewichtig und pre-diabetisch waren. Alle wurden für 8 Wochen unter dem Cambridge Weight Plan behandelt. Die Forscher lieferten Pulverprodukte (z. B. Suppen, Schinken, etc.) mit einer Summe von 810 Kcal pro Tag.
