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Unterbrochenes Fasten Ob es sich lohnt, zu fasten
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Am häufigsten besteht es darin, das Essen nach dem Mittagessen zu beenden und das Frühstück am nächsten Tag aufzuhören; Es besteht darin, 2 Tage in der Woche zu fasten. Am Rest der Woche wird es normal gegessen. z.B. Ramadan, der 30 Tage dauert. Sie sitzen nur in der Nacht am Tisch. Das beliebteste System ist das Fast 16/8, bei dem das Ernährungsfenster 8 Stunden pro Tag andauert.2. Das Fasten ist unterbrochen, wie es funktioniert
Eine längere Fastenzeit führt zu dem Beginn des Prozesses der Auflösung von freien Fettsäuren zu den Ketonsäuren, die eine alternative Energiequelle sind. Ein unterbrochenes Fastenwirkt, um den Oxidationsstress im ganzen Körper zu reduzieren (A. Li 2013). Ein Unterbrochener Fasten wirkt positiv auf die Ernährungsleitung, da es dem Körper Zeit gibt, sich zu erholen. Zweifellos benötigt der Mensch Essen, um zu leben, aber heutzutage ist es näher zu verstehen, dass wir leben, um zu essen. Essen ist ein stabiles Element für geschäftliche und gesellschaftliche Zusammenkünfte.3. Ist das überhaupt ein unterbrochenes Fasten, was man essen kann?
Es wird jedoch empfohlen, vollwertige Mahlzeiten zu essen, die alle Nährstoffe liefern. An Fastentagen empfiehlt es sich, Flüssigkeiten zu erlangen, die keine Energie lieferen. Bei unterbrochenem Fasten gibt es keine Einschränkungen. Es ist wichtig, dass man während des Fasts auch darauf achten muss, dass der Körper richtig befeuchtet ist. Es können Wasser, Pflanzenpulver, ungeschwässene Kaffeespulver und Tee sein. Man kann alles essen, aber nur während des Nahrungsmittelfensters.4. Unsere Gesundheit Englisch:
In den frühen Morgenstunden beobachtet man eine höhere Insulinempfindlichkeit der Zellen, eine bessere Glukose-Toleranz und eine höchste Nahrungsmittelthermogenese im Vergleich zu den Abendstunden (K. Pivovarova-Ramich 2019). Die menschliche biologische Uhr befindet sich im Unterhöhen und reagiert auf Lichtansprüche. Die Forscher Patterson behaupten, dass die Erhöhung der Nahrungsergänzungsfähigkeit des Körpers durch die Erhaltung des vollen Zellmusters als ein alter alterner Körpermuster als Selbstabmuster, eine erhöhte Risiko für die Entwicklung von selbster Schwellung, die Verlängerung des Schwellungszeitraums, die Erweiterung des Gehalts und die Verlangung des Zyklusts von Blut und Gehalt (M. L. W. Hunt, Ph. D. Randall, M. R. S. M. Paterson, die Studie veröffentlicht wurde, zeigt, dass sich die Verringerung der Aktivität von Neuroden während der Nachtschwellung und der Verringung der Körper5. Unterbrochene Fasten - Vorteile
Unterbrochenes Fasten scheint eine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion zu sein. Unterbrochene Fasten bringt viele Vorteile mit sich. Darüber hinaus verbessert es die Lipidparameter und die Insulinempfindlichkeit der Zellen, wodurch die Kohlenhydratwirtschaft des Körpers stabilisiert wird. Es erfordert nicht viel Zeit und Arbeit in der Küche, es erfordert auch nicht, Lebensmittel zu wiegen oder sich weniger gesunde Lieblingsnahrungsmittel zu verweigern.6. Unterbrochenes Fasten Mängel
Darüber hinaus kommt es sehr oft nach einem langen Fasten zu einem so genannten Wolfshunger. Leider hat das unterbrochene Fasten auch seine Nachteile: Es hat Auswirkungen auf die Verzehrung von zu viel Essen auf einmal, was Magen-Gelenk-Erkrankungen hervorrufen und dazu beitragen kann, dass der individuelle Kalorienbedarf überschritten wird. Nicht jeder wird in der Lage sein, ihn zu halten, da während des Fastenzeitraums ein anhaltender Hunger auftreten kann.7. Unterbrochenes Fasten für wen?
Unterbrochene Fasten können gesunde Erwachsene mit normaler Körpergewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit sowie Athleten, deren sportliche Disziplinen eine schnelle Gewichtsreduktion erfordern, anwenden.8. Wie soll ich anfangen?
Rives 2019). Wenn Hunger während des Fastens auftritt, sollte er nicht ignoriert werden. Wenn jemand sich dafür entscheidet, zu fasten, muss er sich anschließend daran gewöhnen, und der Hunger wird seltener auftreten. Es sollte unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Schon nachts fastend hat einen positiven Einfluss auf die Verringerung der Blutzucker- und Insulinkonzentrationen, was die Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung von Insulinverträglichkeit und Diabetes reduziert (R.E. Sears 2017).
