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Und übe die Übungen... schwimmen!
Inhaltsverzeichnis
1. Schwimmen ist eine Methode, um zu schlanken
Es ist einfach, Bewegungen zu machen, die Stärke und Präzision erfordern. Es ist die perfekte Art für die Wirbelsäule, vor allem für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Es reicht nur 30 Minuten zu schwimmen, was eine ganze Stunde von allen anderen Übungen entspricht, wie zum Beispiel Laufen oder Radfahren. Nicht unwichtig ist es auch, dass das Herz verbessert wird. Im Wasser sind wir leichter, weil wir eine bessere Widerstandsfähigkeit haben. Also werden wir nicht so schnell wie ein Schütze sein, obwohl wir das Herz und die gewünschten Formen entwickeln können. Laut vielen Studien können Baseballübungen jeden Sportler leicht überwinden. Durch das Schwimmen ist es für alle, die mit Blut und Blut geschwächt umgehen möchten, ein perfektes Problem zu haben.2. Wie verbrennt man Fett im Pool?
Es ist notwendig, Schwimmstile zu ändern. Die Auswahl ist groß. Nach einer 45-minütigen Sitzung kann man sich jedoch nicht dem Appetit widmen, der mit der sinkenden Wassertemperatur zunimmt. Bei einem Stundenschwimmen verbrennt man bis zu 1000 kcal. Das ist mehr als bei jeder anderen körperlichen Aktivität. Es sollte 30 bis 45 Minuten dauern. Man sollte nicht in einem Stil schwimmen, da man sich dann nur auf bestimmte Muskeln konzentriert. Mit einem Schwimmblatt können Sie sich auf bestimmte Teile des Muskels, wie beispielsweise auf die Beine auf den Beinen, konzentrierten.3. Wie kann man im Pool üben?
Wir präsentieren Ihnen Übungen, die Sie erfolgreich in Ihrem Training einbeziehen können. Wassergymnastik bringt auch Vorteile. Pooltraining muss sich nicht nur auf das Schwimmen beschränken.4. Stärken Sie die Muskeln der Knie und der Arme Marsch in Wasser
Ein solches vorgetäuschtes Laufen ist eine hervorragende Erwärmung und bereitet das Kräfte- und Atemsystem auf intensiven Anstrengungen vor. Es lohnt sich, mit gebogenen Ellbogen und Armen zu begleiten. Versuchen Sie, mit hochgehobenen Knien im Wasser zu laufen.5. Das Modellieren der Hintern wird mit den Beinen geschüttelt
Wir wiederholen die Übung mehrmals, indem wir unsere Beine wechseln. Wir stehen nebenan an der Kante des Schwimmbadens und heben ein Bein, während wir die Bauchmuskeln anspannen. Es ist ein klassisches Bein-Lager-Übung.6. Übungen auf dem Bauch und der Hüfte Beinbewegung
Wir heben gerade Beine und halten uns gleichzeitig mit unseren Händen an den Rand des Schwimmbadens, stehen hinten und legen unseren Rücken an die Wand.7. Übungen für die greifbare Hüfte
Wir machen Wasserspringen, wie zum Beispiel Pajacyks, während wir gleichzeitig die Beine in die Knie stürzen. Wir wiederholen die Übung in einer Reihe, z.B. zwei Serien mit 20 Pajacies.8. Wie bauen wir Muskeln auf?
Die Übungen umfassen drei Swimming-Styles: Klassische Stil, Kraul auf der Brust, kraul auf dem Rücken, Delfin. Swimming ist auch empfohlen für Bodybuilders, die es im Allgemeinen nicht schätzen. Alltägliche Gymnastik-Übungen belasten immer ein wenig die Gelenke und überfordern die Muskeln.
