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Und trainieren Sie... schwimmen!
Inhaltsverzeichnis
1. Schwimmen ist eine Methode, um zu schlanken
Wasser ist eine ideale Umgebung für alle übergewichtigen Menschen, die übergewichtig sind und sich von Fett befreien möchten. Im Wasser sind wir leichter, weil wir eine bessere Widerstandsfähigkeit haben. Es ist einfach, Bewegungen zu machen, die Stärke und Präzision erfordern. Wir werden also nicht so schnell wie ein Pfeil sein, obwohl wir die Silhouette modellieren und die gewünschten Formen erhalten können. Das ist der perfekte Weg für die Wirbelsäule, vor allem für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Laut den Ergebnissen zahlreicher Bewegungsergebnisse können Bewegungsbewegungen fast jede Minute eines Sportspiels ersetzen. Es gibt nur 30 Schwimmen, die eine ganze Stunde lang in Form eines anderen Schwimms werden. Es verbessert den Blutdruck, und dank Herz- und Herzmuskeln, können Sie auch nicht schwimmen.2. Wie verbrennt man Fett im Pool?
Das Training sollte mindestens drei Tage pro Woche durchgeführt werden. Es sollte 30 bis 45 Minuten dauern. Es ist unbedingt notwendig, den Schwimmstil zu ändern. Man sollte nicht in einem Stil schwimmen, da man sich dann nur auf bestimmte Muskelgruppen konzentriert. Die Auswahl ist groß. Die Verwendung eines Schwimmbodens ermöglicht es, sich auf bestimmte Teile der Muskeln, wie beispielsweise auf den Beinen oder den Händen, zu fokussieren. Nach einer 45-minütigen Sitzung kann man jedoch nicht den Appetit unterwerfen, der mit der abnehmenden Wassertemperatur zunimmt. Das Verbrennen von Fett im Pool ist eine unbestreitbare Tatsache.3. Wie kann man im Pool üben?
Das Training im Pool muss sich nicht nur auf das Schwimmen beschränken, sondern auch auf die Vorteile von Wassersport.4. Stärken Sie die Muskeln der Knie und der Arme Marsch in Wasser
Versuchen Sie, mit hochgehobenen Knien im Wasser zu laufen, wenn Sie sich mit gebogenen Ellbogen und Armen unterstützen können, so dass Sie sich so vorstellen können, dass Sie richtig warm werden und Ihre Krone und Atemwege auf intensiven Anstrengungen vorbereiten.5. Das Modellieren der Hintern wird mit den Beinen geschüttelt
Es ist ein klassisches Bewegungsübungsprogramm, um die Beine zu schlanken. Wir stehen neben dem Poolrand und heben ein Bein an und strecken die Bauchmuskeln. Wir wiederholen das Übungsprogramm mehrmals und wechseln unsere Beine.6. Übungen auf dem Bauch und der Hüfte Beinbewegung
Wir heben gerade Beine und halten uns gleichzeitig mit den Händen an den Rand des Schwimmbadens, stehen hinten und legen unseren Rücken an die Wand.7. Übungen für die greifbare Hüfte
Wir machen Wasserspringen, zum Beispiel mit Pajaken, während wir gleichzeitig die Beine in die Knie stürzen. Wir wiederholen das Training in einer Reihe, z.B. zwei Serien mit 20 Pajakes.8. Wie bauen wir Muskeln auf?
Beckenübungen sind eine ideale Idee, um Fett zu verbrennen, aber sie können auch Muskeln aufbauen. Sie können nur drei Mal pro Woche nach einem bestimmten Übungsprogramm trainieren. Die Übungen umfassen drei Swimming-Styles: Klassische Stil, Kraul auf der Brust, Krall auf der Rückseite, Delfin. Es ist notwendig, einen Abstand für den Grad der Fortentwicklung anzupassen. Becken-Training ist auch empfohlen für Bodybuilders, die es im Allgemeinen nicht schätzen. Nicht nur ist es eine Form der Entspannung, sondern es gibt auch den Körper Erholung.9. Zusätzliche Pool-Präse
Neben dem hervorragenden abnehmenden und stärkenden Muskelwirkung des Badens, stärkt es die gesamte Körperfläche und korrigiert alle unerwünschten Verhaltensfehler. Es belastet nicht die Gelenke und die Wirbelsäule, was bei fast allen Aktivitäten während des Tages passiert. Es wird für Menschen empfohlen, die an verschiedenen Rückenschmerzen leiden und eine Korrektur benötigen. Regelmäßiges Badenschauen ist auch ein Arzneimittel für die Arten, insbesondere für die Hüften und Knie. Deshalb empfehlen Ärzte es als die beste Art der postoperativen Rehabilitation.
