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Unbeschränkt abnehmen Wie kann man ohne Hunger abnehmen?
Inhaltsverzeichnis
1. Wie ist die polnische Ernährung:
Es ist eine ganz andere Bedeutung als der Begriff "Fettreduktion". Viele Menschen vergleichen eine Ernährung mit einer vorübergehenden Einschränkung von Nahrungsmitteln und Abgaben zur Gewichtsreduzierung. Es ist ein gewöhnlicher und individueller Lebensstil, der durch die Auswahl einer bestimmten Menge von Produkten der richtigen Qualität gekennzeichnet ist. Das Wort "Diät" kommt aus dem griechischen Wort und bedeutet "Lebensstil".2. Worauf man anfangen sollte, abzuweichen
Das Ziel muss in erster Linie realistisch sein, aber es sind auch andere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen.3. Plan in <extra_id_1> Planung Polens: < extra_id _2> Englisch:
Sie müssen realisierbar sein. Um Ernährungsgewohnheiten zu ändern, ist es sinnvoll, die kleine Schritt-Methode zu verwenden. Um Gewichtsabnahme zu planen, sollten Sie sich zuerst Ihren bisherigen Lebensstil ansehen, also: Ernährung, körperliche Aktivität, ?? Menge und Qualität von Schlaf und Ruhe,?? berufliche und private Pflichten. Zum Beispiel Eine Frau, die in der Arbeitszeit arbeitet und nach der Arbeit andere Pflichten hat, wird nicht unbedingt in der Lage sein, fünf Mal pro Woche zu gehen, aber stattdessen kann sie z.B. Üben.4. Nicht sofort alle Gewohnheiten aufzugeben
Gewichtsreduktion ist schwierig und erfordert Einsatz, und zu viele Einschränkungen führen dazu, dass eine neue Ernährung eine Strafe ist und nicht eine Art, sich zu versorgen. Es ist besser, zuerst neue, gesündere Gewohnheiten einzuführen, da kleine Erfolge dazu beitragen, weiter zu ändern. Die Einführung von vielen Verbänden führt zu zunehmender Frustration. Ungünstigen Gewoonten müssen man allmählich und langsam aufgeben. Viele Menschen verzichten, wenn sie anfangen zu schlanken, sofort auf all ihre zeitgenössischen Annehmlichkeiten, z.B. Verzicht auf süßes und salziges Essen, Aufzug von süßem Getränk, Aufhebung von Dessert, Abzug von weißem Diät.5. Wie man ohne Einschränkungen und Hunger abnehmen kann
Abnehmen muss nicht mit Einschränkungen und Beschränkungen verbunden sein, während des Prozesses muss man nicht hungrig sein. Aber wie kann man das tun?6. Machen Sie ein Ernährungsjournal
Durch dieses Tagebuch können Sie sich Ihre Ernährung anschauen: Wenn Sie Ihre Mahlzeiten in der ersten Hälfte des Tages übersehen und Sie abends viel essen, sollten Sie Ihre Ernährungsregularität verbessern; wenn Sie am Arbeitsplatz viel Frühstück essen, müssen Sie es zuerst mit einer gesünderen Version ersetzen und dann allmählich aufhören;7. Lernen Sie die Signale von Hunger und Sättigung zu erkennen
Wenn man während eines Mahlzeits voll ist, dann muss man das Essen beenden. Das Bedürfnis nach Essen zeigt das Gefühl, dass es eine Leere im Magen hat, und es brennt im Bauch. Menschen, die sehr hungrig sind, bekommen größere Portionen zu essen. Es ist wichtig, ein Ernährungsplan zu haben und hilft, unkontrollierter Ernährung zu vermeiden, aber es ist nicht nötig, die Mahlzeit nach einem sorgfältig vorbereiteten Zeitplan zu nehmen, mit einer Uhr in der Hand. Das Organismus weiß, wie viel Essen es braucht, also hört auf die Signale, die es sendet. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um zu essen, denn zu lange Abstandszeit kann zu Kontrollen führen. Wenn jemand hungrig ist, sollte man das Körpergefühl nicht vernachlässigen, sondern nach dem Bedarf essen. Aber wenn man ihn um 14.00 Uhr hat, kann man ihn nicht abschneiden.8. Erstellen Sie einen Plan
Es kann beispielsweise eine plötzliche Delegation von der Arbeit, ein Ausflug zur Familie oder ein Fest bei Freunden sein. Es ist gut, einen Plan zu entwickeln B für solche Situationen, um Stress zu vermeiden. Es ist ratsam, zu planen, wie viele Stücke Kuchen wir essen und welchen Alkohol wir beim Fest trinken. Man muss nicht alle Lebensfreuden aufhören, aber man muss einen Plan für die Menge haben. Wenn man auf Reisen ist, sollte man für abendliche Spaziergänge sorgen, um jede Mahlzeit Gemüse vorzulegen und nicht alle neuen Gewohnheiten zu verzichten.
