Übungen zur Verbesserung der Kondition - Alles, was Sie wissen müssen

David Janitzek
25 August, 2025
4min.
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Übungen zur Verbesserung der Kondition

Menschen mit niedrigem Körpervermögen haben auch eine Tendenz zum Überschwitzen. Es ist sehr gesundheitsgefährdend. Fehlform erhöht das Risiko für viele Erkrankungen, einschließlich anhäufiger Herzkrankheiten. Körperliches Fitness ist kurz die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen. Schwachs Fitness bedeutet nicht nur Unbehagen bei täglichen Aktivitäten. In der besonders gefährdeten Gruppe sind Männer über 40 Jahre alt.

Inhaltsverzeichnis

1. Schwimmen

Der Vorteil dieser Bewegungsform ist auch, dass die Lungenkapazität erhöht wird. Um die Zeit im Pool voll zu nutzen, ist es am besten, einen der klassischen Schwimmstile zu wählen: Fröte, Kraul oder Schmetterling. Zwei Mal pro Woche wird das erste Ergebnis erzielt, aber die Modellfrequenz, wie bei anderen Aktivitäten, beträgt 34 mal pro Woche. Ein Karnet und festgelegte Stunden fördern eine regelmäßige Aktivität. Hoches Schwimmen wird empfohlen, um die Muskeln im Rücken zu stärken. Es ist ein Sport für Verletzte geeignet, da es die Knie- und Rippenarten verlängert.

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