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Übung für breite Schultern!
Inhaltsverzeichnis
1. Ein Facetruck mit Rotation
Darüber hinaus funktionieren sie hervorragend als Übungen, die die Rückenregionen unserer Muskeln erweitern, und vor allem wirken sie vorbeugend auf die Muskelgruppe, die für die richtige Rotation der Arme verantwortlich sind, die allgemein Rotatoren genannt werden. Zunächst müssen Sie die Knöpfe in Rückzug und Depression halten. Es ist nicht besonders schwierig, eine Pause zu machen, wenn Sie die Links an sich ziehen. Und hier unten ist ein Video, das die Übung zeigt. Aus einer EMG-Studie von Bret Contreras, einem der führenden Trainer von Sportlern und Athleten auf der IFBB-Bühne, ist dies die beste übung, die auf der Seitenbühne ausgeführt wird. Das ist keine speziell schwierige Übung, aber denken Sie daran, einige Aspekte der übungen zu berücksichtigen, die sich mit der Haupttechnik beziehen. Wenn Sie das tun möchten, dann sollten Sie es nicht tun, wenn es darum geht, den Körper zu erhöhen, und wenn Sie es um die Bewegung geht, um sich zu bewegen2. Die kubanischen Rotationen
Das Ziel dieses Trainings ist nicht, die Muskelmasse der Schmerzmuskulatur zu entwickeln, sondern die gesunden Schultern. Aber wenn man sich auf die richtige Technik bei der Kubanischen Rotation konzentriert, dann muss man auch auf einige wichtige technische Aspekte achten. Was meine ich damit? In solchen Fällen ist es sicher, dass sie Unbehagen oder sogar Schmerzen in dieser Region empfinden wird. Wie wir sehen, wird die erste Person in einem ganz anderen Bereich der Bewegung verfügen als die zweite. Beide Bereiche sind jedoch richtig. Wenn man sich jedoch auf die geeignete Technik beim Ausüben der kubanischen Rotationsschmerzen einstellt, dann wird man sicherlich 180 Grad erreichen.
