Übung auf dem flachen Bauch funktioniert das?

1. Die Anatomie der Bauchmuskulatur

2. Wie bekommen Sie einen flachen Bauch?

3. Ein Beispiel für das Training

1. Die Anatomie der Bauchmuskulatur

Wenn Sie sehen, wo sich die einzelnen Muskeln befinden, und wenn Sie nicht genau auf dem Bauch sind, dann können Sie sie auch aussehen und funktionieren. Quelle: https: //bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/2/across14492b8f004606803afb7b15c9010a-small.jpg Wenn Sie das Bild sehen, die Kontrolle zeigt, wo die einzelnen Fleischmuskeln sich befinden und es ermöglicht, auch aus einigen Schichten bestehen zu lassen.

2. Wie bekommen Sie einen flachen Bauch?

Übungen, die helfen, einen flachen Bauch zu entwickeln, sind diejenigen, die alle Muskelgruppen des Bauchs engagieren. Wenn das gesamte Training von Bedeutung ist, ob es an die Bedürfnisse und Möglichkeiten des Trainers angepasst wird. Wir sollten uns auf die Qualität der Nahrung konzentrieren und darauf achten, ob alles, was wir essen, 100% durch den Körper toleriert wird. Wenn wir dazu beitragen, unseren Bauch flach zu machen, sind wir auf die Muskelgruppe zugeschnitten. Wenn wir das ganze Training in Bezug auf die gesamte Brustgröße abdecken, müssen wir uns nicht nur auf die Bewegung der Muskelkräfte beziehen.

3. Ein Beispiel für das Training

Das Training, das wir nach dem Training des unteren Körpers machen können (einfach)1 Push up roller 3 × 4560 Sekunden, das Training von 45 60 Sekunden 2 Quadruped hip extension 3 × 45??60 Sekunde, die Unterbrechung von 45?? 60 Sekunde Sideboard 3. 45 260 Sekunden, das Training, dass wir durch das Training der Unterkörper (die härteste) 1 Ab Roller 4 × 45 60 sekunden, die Ausbreitung von 45 ?? 60 sec. One leg thrust 3, 45 46 6 30 Sekunden; One side farening walk 2, die Ausbrüche von 45 × 452 Sekunden.