Suche
Sprache
Überwinden Sie die Müdigkeit mit BCAA
Inhaltsverzeichnis
1. Ermüdung während des Trainings
Ich bin müde sind Worte, die nicht nur zu einer schlechten Ausrede führen, wenn wir nicht weiter trainieren wollen, sondern auch sehr unpräzise sind, um den aktuellen physiologischen Zustand zu beschreiben. Ich fühle eine hohe Zentralmüdigkeit Und eine genauere Behauptung wäre eine der folgenden Aussagen, dass ich hohe Peripheralmüdigkeit fühle Beide dieser Varianten führen zu einer Verringerung der Intensität des ausgeübten Trainings, und letztendlich zu seinem Stopp Aber auf physikalischer Ebene unterscheiden sie sich völlig von ihm.2. Die Wechselwirkung von BCAA mit Serotonin
Die Synthese von Serotonin im Gehirn ist ein mehrstufiger Prozess, aber die erste Stufe wird durch das Enzym Tryptophan-Hydroxylase katalysiert, und wie der Name schon sagt, ist die Substrate, die in diesem Prozess verwendet wird, Tryptophane. Es ist eine der essentiellen Aminosäuren, die einige einzigartige Eigenschaften hat. Die erste ist, dass Trypton ist das einzige Aminowasser, das in der Blutbahn transportiert wird, indem es mit dem Transportprotein Album verbindet. Nur etwa 10% des Tryptophans wird in diesem Blut in der Form von Tryptorin umgesetzt, nicht mit Albumin verbunden.3. Praktische Empfehlungen
Die oben beschriebenen physiologischen Prozesse scheinen tatsächlich in der Praxis anzuwenden. Studien in Menschen zeigen, dass die Mischung aus BCAA, die während der körperlichen Bewegung eingenommen wird, dazu beiträgt, das Gefühl von Müdigkeit zu reduzieren. In einer Studie, in der die Zeit für Erschöpfung beim Ausdauerstraining geprüft wurde, half die BCAA-Supplementierung, das Training von 137 auf 153 Minuten zu verlängern. Diese Ergebnisse wurden jedoch in Personen erzielt, die unter erhöhten Temperaturen trainierten. Die Ergebnisse waren nicht so eindeutig.
