Suche
Sprache
Trainieren Sie auf einem unstabilen Boden Ist es lohnenswert, es zu machen?
Inhaltsverzeichnis
1. Ob das Training auf einem instabilen Boden die Stärke erhöht
Kohler, S.P. Whiting führten 2010 eine Studie mit 30 ausgebildeten Personen mit mindestens 12-monatiger Aufwärtstränge durch. Es wurde gezeigt, dass mit zunehmendem Bodenunsicherheit jedoch das Gewicht der Befragten reduziert wurde. Die Oberfläche ist stabil und der äußere Widerstand ändert sich. Kohler und Whiting 2010 führten die Studie mit einer Gruppe von 30 trainierten Menschen mit mindestens 12 Monate langem Aufwährungslauf durch. Die Studie zeigte jedoch, dass, wenn die Belastung des Bodens zunimmt, die Gewichts der Betroffenen abnimmt. (J.M. Flanagan, W.C. in einer weiteren Studie vom Januar 2010).2. Übung auf unstabilem Boden wenn sie wirksam sein kann
Die Ziele von unstabilen Bodenübungen sind die Wiederherstellung der durch eine Verletzung verloren gegangenen Stabilität und die Verbesserung der proprioception (tiefe Empfindung). Neben der Verwendung eines unstabilen Bodens ist die Anwendung von unilateralen (einseitigen) Übungen auch ein wirksames Mittel. Während dieser Zeit kann eine dynamische Entwicklung des Stabilitätssystems beobachtet werden. Übung mit einem unstablen Boden kann auch ein Element der Erwärmung oder einiger Körperübungen sein. Physiotherapeuten haben auch darauf hingewiesen, dass ein unstabiles Boden gut funktionieren kann, z. B. nach einer Knie- oder Knieverletzung.3. Ob das Training auf instabilen Boden für den Sport geeignet ist
Bei Krafttraining, beim Tennis-Spiel oder beim Ringkampf ist der Boden stabil, aber es gibt Sportarten, bei denen unbeständiges Training nützlich sein kann, wie zum Beispiel beim Skifahren oder Snowboarden.
