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Trainieren an den heißen Tagen Hinweise
Inhaltsverzeichnis
1. Das Trainingskleid
Wählen Sie hellfarbige Kleidung und beachten Sie, dass Sie Ihren Kopf bedecken. An einem heißen Tag sollten Sie Unterwäsche und Hemden mit kurzen Handschuhen tragen. Außerdem sind bequeme Schuhe und entsprechende Socken notwendig, um zu vermeiden, dass Ihre Füße überhitzen, und um Ihren Komfort beim Training zu gewährleisten.2. Kann jeder an heißen Tagen körperliche Aktivitäten unternehmen?
Gesunde Menschen sollten ihren Körper während des Anstrengens sorgfältig beobachten und mit hohen Intensität nicht übertreiben, insbesondere wenn die Aktivität im Freien durchgeführt wird. Es ist daher ratsam, die Art, die Intentität und die Zeit des Tages zu wählen, die für das Training geeignet ist. Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems wie Hypertonie sollten vor dem Training vor allem den Rat eines Arztes anrufen. Hohe Lufttemperaturen sind nicht günstig, um Rekorde zu schlagen. Das Training an den letzten Tagen ist hauptsächlich für gesunde Menschen gedacht, die keine gesundheitlichen Anzeichen haben.3. Was für körperliche Aktivitäten sollten Sie an heißen Tagen auswählen?
Die Dauer eines Trainingsstücks sollte nicht mehr als eine Stunde betragen. Das Wasser verhindert den Überhitzungsvorgang und ist gleichzeitig erfrischend, wodurch die Motivation zum Training erhöht wird. Die körperliche Aktivität während der Hitze muss an die Vorlieben, Möglichkeiten und das Niveau der Weiterentwicklung der Person angepasst werden. Im Rahmen des Aerobe-Trainings sind Wassersportarten eine gute Wahl, z. B. Schwimmen. Natürlich sollte das Training in den Morgen- oder Abendzeiten keine negativen gesundheitlichen Folgen haben, aber in den höchsten Sonnenzeiten sollte man sich für ein Fitnessstudio in einem klimatisierten Raum entscheiden.
