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Top 5 Speisen mit Fisch in der Hauptrolle
Inhaltsverzeichnis
1. Haben die Polen gern Fische?
In Polen ist der Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten nicht hoch. Am häufigsten werden sie gelegentlich hergestellt, eher während der Feiertage, z.B. während des Weihnachtsfestes oder des Fasts. Dies bestätigen zahlreiche Studien.2. Warum sollte man Fisch essen?
Fische haben viele gesundheitliche Eigenschaften. Sie sind reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die eine vielseitige Wirkung auf den menschlichen Körper zeigen, u. a. Es trägt dazu bei, die Konzentration von Triglyceriden zu reduzieren, normalisiert den Blutdruck, wirkt anti-Krankheit, antiflammatisch und anti-inflammatorisch. Darüber hinaus senken sie das Risiko für Herz-Anemia und Koronerkrankheiten (K. Marciniak-Lukasik 2011). Es wird auch bestätigt, dass Fischfette bei der Verringerung dieser Blutgewichte eine Rolle spielen (M. P. Pase und D. 2015).3. Inhalt der ausgewählten Nährstoffe in bestimmten Fischspezies (H. Kunachowicz et al., 2016)
Protein: 19,9 g, Multigensierte Fettsäuren: 4,79 g, D Vitamin A: 1,0 μg, D?? Vitamin D: 13,0μg, Potassium: 371 mg, Magnesium: 25 mg, Phosphor: 266 mg.4. Die Top 5 mit Fisch in der Hauptrolle
Zubereitungszeit: 45 Minuten Zutaten: Grapefruitbrot 1 Portion (90 g), Olivenfilt 100 g, Eier 50 g, Kartoffeln 1⁄2 Stück (30 g), Kartoffel Manna Löffel (5 g), Knoblauch 1/2 Zähne (2 g), Zwiebel Pflaster (15 g), Öl aus Olivenfleisch 1⁄4 Stück (5 g) Rukole Garten (10 g), Eierpflaster Filt (85 g), Brotfett Brotfisch (50 g), Hamburger Beutel Splitze (70 g), Kohle Größe Grossfette Salzügel zu schmelzen (0, 1⁄2 g), Salz Kohle zu trennen (0, 0,5 g), Ogel Stück Ohlz (5, 5, 5, 5, 6, 6, 6, 5, 5, 5 g) und dann mit Hilfe von 5 bis 5 Minuten zu verwenden, um 10 Minuten zu tränken, Öl Knopf,5. Farbige Spaghetti mit Thunfisch
Zubereitungszeit: 30 Minuten Zutaten (pro Portion): Spaghetti Makaroni Handvoll (50 g), Tunne in eigener Sauce 1⁄2 Kanne (85 g), Knoblauch Zähne (5 g),?? Zwiebel Pflaster (15 g) Olivenöl Löffel (5 g), Tomaterien aus einem Kanne 1 1⁄2 Kiste (120 g),6. Ein Salat mit gegrilltem Lachs und Krautdressing
Zubereitungszeit: 40 Minuten Inhaltsstoffe (pro Portion): Filet aus Lachs Stück (100 g), Ei Spitze (50 g) Raspberry Handvoll (10 g), Tomate Art (170 g), Pimenta 1⁄2 Stück (90 g), Pflanzenkräuter Teppich 10 g), Olivenöl 2 Löffel (20 g), Oregano Pflanze (0.5 g), Basel Pfeil (0.5g), Salz Spritze (0,5 g).7. Eine Gemüse- und Joghurtsauce
Zubereitungszeit: 50 Minuten Zutaten (für 1 Portion): Regenpflaster Portion (100 g), Brötchenbecher 1⁄2 Tasse (50 g) Pommes Stück (200 g), Koktel-Tomaten Handvoll (50 g), Red-Peppers 1 1⁄2 Stück (115 g), Olivenöl 2 Löffel (10 g), Zitronensaft Löffel (3 g), Pappensaft (4 g), Pepperkäse Sauze (4 g) Salz Salz (0, 5 g).8. Fischpulpetten in Tomatensauce mit Reis und Esparagus
Zubereitungszeit: 40 Minuten Inhaltsstoffe (pro Portion): Minzefillet Portion (100 g), Zwiebel 2 Pflaster (30 g) Knoblauch Zahn (5 g), Eier Kunstwerk (50 g),
