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Tempo Krafttraining-Parameter
Inhaltsverzeichnis
1. Tempo Vierstelliges Muster
Was bedeuten die Beispielzahlen 4 1 2 1? Das beste Beispiel für diese Bewegungsphase ist der Moment, in dem der trainierende Leiter die Bewegung ablässt, nachdem er das Band gedrückt hat. In diesem Beispiel dauert es 4 Sekunden. Zurück zum Beispiel mit dem Brustkorb wird das Moment der größten Ausdehnung der Brustmuskeln sein. Diese Phase dauert 1 Sekunde. Die Konzentrische Phase ist das Gegenteil von der exzentrischen Phase, also dem Moment des größten Schlages. In der oben genannten Phase wird das Band durch das Liegen ausgesetzt.2. Beispiele für die Anwendung von Tempo
Hier sind 3 Beispiele, wie Tempo in verschiedenen Übungen angewendet wird. Mit diesem Parameter wird das Training herausfordernd, die Ergebnisse befriedigend und die Muskeln überrascht von neuen Trainingsstimuli sein. Tempo kann in jedem Training angewendet werden.3. Sie sitzt hinten
Die Exzentrische Phase sollte immer länger sein als die Konzentrationsphase. Sie helfen, die Kraft zu erhöhen. Es gibt hier eine 4-Sekunden-Excentric-Phase, in diesem Fall wird es mit dem Gewicht nach unten sein, und dann folgt die Rapid-Concentric Phase, also eine Blitz-Auferstehung mit dem Körpergewicht. Diese Übungen ermöglichen es, bessere Ergebnisse im Zusammenhang mit Muskelhypertrophy zu erzielen. In diesem Fall wurde das Muster 4 0 1 0 angewendet.4. Das Drücken der Strecke, wenn man auf einem ebenen Bänk liegt
Anschließend folgt die Konzentrationsphase, die 2 Sekunden dauert (Banddruck). In diesem Fall wurde das Muster 4 1 2 1 angewandt. Wenn der Band oben ist, wird die Muskelspannung für 1 Sekunde ausgeführt.5. Die Beugung der Arme mit dem Stang im Stehen
Nach dieser Zeit folgt sofort die Konzentrationsphase, in der der Widerstand überwunden wird. Wenn der Muskel die höchste Spannung erreicht, muss der Spannungsdruck für 1 Sekunde ausgeübt werden. Die erste Phase, also das Verlassen des Bands, dauert 3 Sekunden. Es ist zu beachten, dass diese Phase auch 3 Sekunde dauert. In diesem Fall wurde das Muster 3 0 3 1 angewendet.6. Die Vorteile von schnellen Arbeiten
Warum ist es wichtig, Tempo in Ihrem Training zu berücksichtigen? Es erleichtert die perfekte Beherrschung der Techniken bestimmter Übungen. Es ermöglicht bessere Kraft- und Hypertrophe-Ergebnisse zu erzielen.?? Es hilft, die Stabilität beim Training zu verbessern. Während des Trainings ermöglicht es Ihnen, sich maximal auf ausgebildete Muskeln zu konzentrieren. Dies ist ein sehr wichtiges Detail, das Ihnen im Laufe der Zeit noch bessere Ergebnisse erzielen und ein ausgebildetes Muskelgefühl bieten wird. Jeder, der stark trainiert, sollte Tempo in seinem Training berücksichtigen.7. Es ist ein Weg zur Stagnierung
Es ist ein sehr guter Weg, um das Training zu stagnieren und zu verbessern. Arbeiten mit diesem Parameter ist anspruchsvoll, aber auch anstrengend. Schnell arbeiten lehrt, wie man richtig trainiert und wie man sicher sein Gewicht kontrolliert. Es bringt viele Vorteile und lässt das Training besser fühlen.
