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Tagesrhythmus Zeit, gemessen an der inneren biologischen Uhr
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist ein biologischer Rhythmus?
Adamczak-Ratajczak 2014). Man unterscheidet sich zwar von exogenen Rhythmen, die von äußeren Faktoren wie Temperatur und Licht reguliert werden, aber auch von uns selbst. Die meisten Prozesse in lebenden Organismen unterliegen einer zyklischen Variabilität namens biologischer Rhythmus. Man könnte denken, dass unser Eingriff in Naturgesetze zum Scheitern geraten ist, aber wir sind nicht vollständig abhängig von der Welt um uns herum. Sie entstehen im Inneren des Körpers und sind mit uns verbunden, die in der biologischen Uhr arbeiten.2. Ist es überhaupt die biologische Uhr, wo sie ist und wie sie funktioniert?
Das wichtigste Umweltsignal, das die Aktivität dieser Uhr synchronisiert, ist Licht, aber ihre Arbeit wird auch von anderen Zeitgebern beeinflusst die Temperatur der Umgebung, die sozialen Interaktionen oder die regelmäßige Einnahme von Nahrungsmitteln und Medikamenten.3. Der tägliche Rhythmus Folgen der Störung
Nowak, B.J. Wenn der Rhythmus des Tageslichtes aus irgendeinem Grund gestört wird, werden auch andere Rhythmen, wie z.B. die Zyklus-Synthese und -Ausgabe von Hormonen, stets gestört.4. Melatonin ist ein biologischer Uhr-Synchronisator
Unter ungünstigen Bedingungen, die nicht geändert werden können, wird sein Potenzial eingeschränkt (D. Labor 2002). Einer der Synchronisatoren der biologischen Uhr ist Melatonin, das einen sehr charakteristischen Tagesrhythmus aufweist, der stark von den Bedingungen der Beleuchtung abhängt. Labor, T. Kurze Exposition gegenüber Licht bei Nacht führt zu einer schnellen und drastischen Verringerung und sogar zu einer Hemmung der Melatononproduktion.5. Melatonin und Insulinresistenz
Leproult, U. Van Cauter 2014). Cipolla-Neto et al. 2014) Es wurde beobachtet, dass die Insulinempfindlichkeit nach Schlafbeschränkung erheblich abnimmt und die Entzündung steigt (R. Holmbäck, E. Die Wirkung von Melatonin regelt auch die Expression des Typ-4-Glucose-Transportors (GLUT 4) oder löst die Phosphorylierung des Insulinrezeptors aus, so dass ein Defizit an diesem Hormon die Entstehung von Insulin-Resistenz beeinflussen kann (J.6. Störter Rhythmus und Regeneration des Körpers
Lowden et al. 2010). Scheer et al., 2009). Es wird angenommen, dass dies möglicherweise auf eine Verringerung der Premenstrual-PFC-Aktivität zurückzuführen ist (C. Dies ist eine wichtige Frage, da Daten vorliegen, die darauf hindeuten, dass ein reduziertes Verhältnis von Schlaf- und Wachzeiten auf physiologische und verhaltensbezogene Funktionen negativ wirkt. Tobaldini und al. 2017; Y.S. Lucey, D.M. Es wird vermutet, dass es sich um eine Verminderung der Präparaturaktivität (PFC) handeln kann, die auch kognitive Funktionen beeinträchtigt, z.B. mit Lernen und Erinnerung (A.J. Die Bindung von Melatonin an die Metabolisierung von Glucose kann teilweise erklären, warum das Risiko einer tatsächlichen Veränderung des Blutverhältnisses in den Arbeitszeiten nach dem Schlaf und Schlaf während der Arbeitszeit nach dem Alter von 8 Stunden an der Schlafstunden in der Nacht (B.F.H. Scholz und die Schlafzeit) und Sch7. Verwirrter täglicher Rhythmus und Ernährung und Sättigung
Heath et al. 2016). Dies kann die Ernährung und das Energieverhältnis beeinträchtigen und damit mit Übergewicht, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Unzulänglichkeiten verbunden sein (S.A. In der täglichen Ernährung sind Menschen, die mit einem Nachtleben beschäftigt sind, eher bereit, nach fertigen Lösungen zu gelangen, die nicht lange vor dem Verzehr verarbeitet werden müssen, und solche Lebensmittel sind oft nicht mit hohem Nährwert verbunden. Zusätzlich können Veränderungen im Schlaf- und Wachschema zu erhöhten Schwankungen des körperlich aktiven Kreislaufs von Leptin führen.8. Störter täglicher Rhythmus und Krebsrisiko
Noch beunruhigender ist, dass die aktuelle Klassifizierung der International Agency for Research on Cancer (IARC) auf die ernsthafte Gefahr von Nachtarbeit hinweist. Anisimov et al. 2020).9. Ist es überhaupt eine Abwechslungsarbeit, um die negativen Auswirkungen zu beseitigen?
Es wird empfohlen, die individuelle Regelmäßigkeit der Mahlzeiten festzulegen und einen hohen Nährwert zu gewährleisten. Für eine gute Gesundheit wird auch körperliche Aktivität verantwortlich sein, aber sie sollte niemals auf Regeneration übertragen werden. Wechselarbeit ist heute notwendig, um die richtige Geschwindigkeit der Produktion und Dienstleistungen zu erhalten nicht nur für die kommerziellen, sondern vor allem lebensrettenden und sich um unsere Sicherheit kümmernden Personen. Es wird auch wichtig sein, die Qualität von Schlaf und Schlaf während des Tages zu berücksichtigen, die die Müdigkeit durch wechselhaftes Arbeiten minimieren können. Auf der Seite der Vorgesetzten sollte jedoch eine angemessene Gestaltung von wechselbezogenen Organismen liegen, die eine lange Nachtarbeit verhindern wird.
