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Süßigkeiten als Bestandteil einer gesunden Ernährung Wie man sie auf die Speisliste einfügt
Inhaltsverzeichnis
1. Bewusste Süßigkeiten
Zum Beispiel Bei Familienversammlungen oder Veranstaltungen, bei denen Süßigkeiten wahrscheinlich auftauchen, sollten Sie Ihre Portion planen, anstatt zu vermuten, dass Sie sie überhaupt nicht essen werden, z.B. zwei Stücke Kuchen und eine Süßigkeit. Sie sollten auch die Gewohnheit der Aufmerksamkeit beim Essen entwickeln. Erst nach dieser Analyse (die manchmal sogar weniger als eine Minute dauert) sollten Sie die endgültige Entscheidung treffen, ob Sie Süßigen essen oder etwas anderes tun, das diesen Bedarf befriedigt. Dies kann dazu führen, dass sie die Kontrolle über ihre Ernährung und die Häufigkeit des Auftretens verlieren.2. Vollwertige Mahlzeiten für Süßigkeiten
Die Zubereitung ermöglicht es, die Menge an Zucker zu kontrollieren. Der Verlangen nach Süßigkeiten ist oft mit dem Bedürfnis verbunden, süß zu schmecken. Süßes Geschmack kann auch durch das Hinzufügen von getrockneten oder frischen Früchten, Süßstoffen (z. B. Erythritol oder Xylitol) oder einem kleinen Zusatz von Zucker oder Honig erreicht werden.3. Das ist ein Omelette mit Kokosköpfchen und Rosinen
Das Protein wird in einem hohen Gericht gelegt und auf einen starken Ofen geschlagen. Das Gewicht wird auf eine gut erhitzte Pfanne gelegt, und es wird unter der Decke gefriert, ohne Fett zu haben. Das Glas wird mit Honig und Kokosfleisch gemischt.4. Ein Essen mit Süßigkeiten
Dadurch entstehen unsere Lieblingsnahrungsmittel in der Ernährung, aber wir essen wertvolle und nahrhafte Mahlzeiten. Ein gewählter Schokolade- oder Batonik kann beispielsweise zu einem Kraut- oder Joghurt-Basis hinzugefügt werden oder vollständig in eine fertige Speise gelegt werden. Ein weiterer Vorschlag für die Einbeziehung von Süßigkeiten in die Ernährung ist, sie als Bestandteil eines vollwertigen Essens zu berücksichtigen.5. Kakao-Daktyl-Oberschenkel mit Walnüssen und Walnuss-Klamotten
Dann tränken Sie sie und mischen Sie sie mit Nüssen (man kann auch Nusscreme verwenden) mit zwei Löffel Wasser, die nach dem Wäschen übrig sind. Setzen Sie den Rest in einen Schüssel, fügen Sie Kakao, Pflaster und eventuell Stümpfe hinzu, und vermischen Sie es genau. In den Ogieren bringen Sie Ihre Lieblingsfrüchte und Batonik. 1⁄2Daktyl mit heißem Wasser (das Wasser sollte sie bedecken) und lassen Sie sie für etwa 30 Minuten unter der Decke. Dann lassen Sie es mit einem Yogurt oder einem Skirt aus.6. Eine Verringerung der Süßigkeit
Zum Beispiel, wenn Sie das Gemüse essen möchten, ist es besser, es in die Hälfte zu teilen, anstatt es ganz zu essen, einen Teil für den nächsten Tag aufzuhalten oder mit einer Nächsten teilen und die andere Hälfte mit einem Joghurt oder einem Schinken, ein paar Nüssen oder frischen Früchten zu essen. Außerdem wird es eine niedrigere Glykämische Belastung haben. Einer der Möglichkeiten, um diesen Kompromiss zu erreichen, besteht darin, das Süßigkeiten auf dem Menü zu berücksichtigen, aber in reduzierter Menge, und die Portionen mit Vollwertprodukten zu ergänzen.7. Die Verfügbarkeit von Süßigkeiten und die Menge der Verpackungen
Wenn sie nicht zu Hause sind, muss man sich bemühen, es zu tun, und das kann entmutigend sein, oder man kann sich darüber nachdenken, ob es sich um ein wichtiges Bedürfnis handelt. Wenn man ein Paket von Keksen oder Schokoladen öffnet, ist es schwierig, eine Portion zu bestimmen und den Rest später zu lassen. Bei Keksen und Backwaren, teilen Sie sie in kleinere Portionen und froren Sie sie. Wenn Sie oft nach Süßigkeiten suchen, fördern Sie ihre Verfügbarkeit. Eine weitere Sache, die Sie überwachen sollten, ist, dass Sie sich auf die Menge der Verzehrungen achten.8. Das ist ein Zufallssnack
Beispielsweise sind Nuss- und Samenkuchen oder -kuchen, Joghurt mit Pflanzen- und Nusszusatz, zubereitete Salaten oder Sandwiches mit guter Zusammensetzung. Süßigkeiten werden oft bei mangelnder Zeit oder eingeschränkter Mahlzeit gewählt, sodass in einem Notfall eine fertige Lösung genutzt werden kann. Wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern, sollten Sie sich auf diese Momente vorbereiten, die beliebtesten oder meistbesuchten Geschäfte einsehen und eine Liste von Produkten erstellen, die leicht zu kaufen sind, verzehrbar sind, keine Kunststoffe benötigen (oder in einem Zusammenschluss von Zutaten verfügbar sind) und Unterwärme, sowie Nährstoffe wie proteinbasierte, fettfettfreie Fettsäuren und andere.9. Translate this page <extra_id_1> Switch < extra_d_2> Polish: Switch < ekstra_ed_3> Switch< extra_id _4> Gehen Sie zu:
Es ist dann ratsam zu prüfen, ob die vorbereiteten Portionen für den Energiebedarf geeignet sind und ob sie die erforderlichen Macronutrienten - Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate sowie Fasern - in angemessener Menge liefern. Zusammenfassend können Süßigkeiten ein Bestandteil einer gesunden Ernährung sein, sofern sie in begrenzten Mengen auftreten und die Funktion eines Erholungsprodukts erfüllen. Hilfreich können auch Aktivitäten sein, wie die Planung von Süßmitteln im Essen oder die Einbeziehung von Süßen als Vollwert. Eine unzureichende Portion oder ein Mangel an Nahrungsmitteln kann zu einer schnelleren Satisfizierung oder zu einem schlechten Zusammenschluss führen, und es kann auch eine schlechte Zusammensetzung und eine unerfüllbare Verwirklichung von Nahrungsergebnissen sein.
