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Straßen-Workout wie man lernen kann, wie man sich auf den Schnur zieht
Inhaltsverzeichnis
1. Straßen-Workout Dehnung, grundlegende und anspruchsvolle Übungen
Aber schon nach der ersten Sekunde bringt uns das gleiche Rohr zum Boden. Ja, meine Liebsten, es ist ein sehr anspruchsvolles Training, das gleichzeitig unglaubliche Effekte bringt. Auf den ersten Blick scheint es, als ob es nichts Schwieriges daran ist, zu ziehen. Eine unangenehme Position, die Vorderseite nicht zu halten und der Rücken zu schmerzen. Im Street Workout ist es eines der grundlegenden Übungen, und seine Wirksamkeit liegt daran, dass es vielfältig ist, und während wir es tun, engagieren wir viele Muskelgruppen, praktisch die gesamte Silhouette ist stark angespannt.2. Die erste Wiederholung ist sehr zufriedenstellend
Ich bin absolut damit einverstanden, aber es gibt auch einen psychologischen Aspekt. Natürlich ist die enorme Zufriedenheit verdoppelt. Wie meine Frau Caroline einmal sagte, "Der Preis beginnt mit dem ersten Zug!" Wir spüren den ersten konkreten Fortschritt, die Kraft in den Händen, und jetzt können wir die Intensität unseres Trainings erhöhen.3. Möglichkeiten zum ersten Zug
Ich konnte mich nicht einmal anziehen, aber auf dem Zug war ich in der Lage, 3 Pumps zu machen, also gab es nichts anderes zu tun, als in diesem Training zu arbeiten. Überprüfen Sie, wozu Sie stärker sind und sich auf die Verhinderung des gesamten Körpers konzentrieren. Es gibt sehr viele Möglichkeiten, das Ergebnis zu verbessern. Das erste, das ich selbst benutzt habe, war, auf unsere stärkere Seite zu schlagen. Ich konnte nicht einmal auf den Zug zugreifen, aber an den Armen konnte ich 3 Pumpen ausführen, so dass es mir nichts anderes übrig blieb, um in diesem Zug zu arbeiten, also wenn wir nur ein Stück stärker waren. Erklären Sie, was Sie stark sind, und konzentriere sich auf das Schliffen.4. Isometrie und Negativ auf dem Weg zum ersten Aufzug
Ich denke, diese beiden Methoden funktionieren am besten beim Aufbauen von Kraft. Der Trick besteht darin, dass wir das Muskel arbeiten, und dann die zusätzliche Belastung oder Spannung haben, was zu größeren Mikrourasen führt, indem wir die Muskelfasern stärker engagieren. Sie können auch das gleiche tun, wenn Sie an der Strecke hängen, oder Sie können nur versuchen, auf die Strecke zu hängen. Wir können diese Isometrie am Ende des Trainings machen. Zum Beispiel, 3 Serien hängen an der Spinne.
