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Stereotypen zum Beintraining
Inhaltsverzeichnis
1. Sitzungen zerstören die Knie
Die Halb- und Viertel-Sitze lassen die Intensität und das gesamte Gewicht auf den Vorderseiten des Körpers liegen, das heißt, es wird z.B. auf den Knie übertragen. Wenn man in den vollen Sitz kommt, lässt sich die gesamte Spannung gleichmäßig verteilen, so dass der Knie in einer sicheren Position bleibt. Nur falsch ausgeführte Sitzungen zerstören das Knie, so wie ein falsches Pressen auf den Bänk den Schichtkreis zerstört.2. Ich mache keine Beine, weil ich laufe
Sie behaupten auch, dass erweiterte Beine sie einschränken. Es ist wahr, ihre Muskeln müssen nicht wie die Muskelkräfte eines Bodybuilders ausgebaut werden, aber das Training der Beine sollte auch von einem Läufer durchgeführt werden. Das Aufbauen von Muskelmasse in den Beinen ist entscheidend, weil diese Muskelkern alle Verbindungen stabilisieren und das Risiko von Verletzungen minimieren. Es gibt derzeit keine Profi-Laufer, die nicht in ihrem Beinstrengungsplan ausgebaut sind. Viele Leute sagen, dass sie keine ausgeweiterten Beine brauchen, wenn sie beim Laufen trainieren. Ich behaupte auch, die ausgeweiteten Beine würden ihre Beine einschränzen.3. Ich trage Hosen, also kann man meine Beine nicht sehen
Das Training der Beine führt zu einem Anstieg des Wachstumshormons und zu einem Ausstoß von Testosteron, was sich auf das Muskelgewicht des ganzen Körpers auswirkt. Stärke und starke Beine sehen gut aus, wenn sie den Körper übermäßig ausgedehnt haben. Viele Leute gehen davon aus, dass, weil sie die meiste Zeit des Jahres Hosen tragen, sie ihre Beine nicht trainieren müssen. Das zweite Problem ist die Ästhetik. Die Beine, das ist ein stabiles Fundament, sind nicht nur ästhetisch wichtig, sondern auch das Training hilft, Muskeldisproportionen zu vermeiden. Nichts ist mehr falsch.4. Hochbelastungsübungen sind gefährlich
Je mehr Belastung, desto größer ist die Reaktion des Körpers. Hochgewichtsübung ist immer mit einem gewissen Risiko verbunden, aber es kommt hauptsächlich aus falscher Technik und fehlender Versorgung oder Selbstversorgung. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Versorgungsmaßnahmen bei Stürzen entscheidend sind. Wenn Sie richtig üben, werden Sie nicht nur keine Schäden verursachen, sondern auch Kraftparameter verbessern und Muskeln ausbauen.5. Sitzungen ruinieren den Rücken
Das ist jedoch kein Grund, die Sitzung abzubrechen. Die Technik ist wichtig! Bei Problemen mit der Stabilisierung müssen Sie zuerst daran arbeiten, sie zu stärken. Durch geringeres Gewicht und schrittweise Progression wird die Stabilität des Körpers gestärkt, was es erlaubt, schwieriger zu arbeiten. Sitzungen können nur dann einen negativen Einfluss auf den Rücken haben, wenn sie falsch ausgeführt werden, der Trainer eine schlechte Stabilisation hat oder eine Erkrankung hat, die ihn daran hindert, mit der Belastung seines Körpers zu trainieren.6. Beinübungen sind nicht für mich
Jeder trainiert hart, um erfolgreich zu sein, und das gleiche gilt für das Training der Beine. Nach einigen solchen Trainings produziert der Körper Endorphine, die für ein großartiges Wohlbefinden verantwortlich sind. Viele Leute suchen Ausreden, z. B. durch genetische Prädispositionen, die es ihnen nicht erlauben, Gewichte zu heben, die ein trainierender Mensch gewünscht hätte. Es ist anspruchsvoll und erfordert viel Selbstschutz, aber es bringt sehr viele Vorteile mit sich. Es braucht auch Motivation, um Beine zu trainieren.7. Was ist das, das ist nicht!
Nur regelmäßige Übungen helfen, die Technik zu beherrschen. Solche Sitzungen ermöglichen es, gesunde Knie und gute Form zu erhalten. Die meisten Menschen suchen Ausreden und erklären, dass sie keine Sitzen machen, weil sie nicht in der Lage sind, so tief zu gehen. Eine vollständige Sitzung bringt viele Vorteile mit sich, wie eine Steigerung des Wachstumshormons oder ein höheres Engagement der Motoren. Sie sollten keine Angst vor Sitzen haben. Sie müssen sie beginnen. Sie können nicht, weil Sie nicht so trainiert haben.8. Stereotypen über Beintraining Zusammenfassung
Erhöhte Wachstumshormonwerte, mehr als 200 Muskeln aktiviert, mehr Kilokalorien verbrannt sind nur einige der Vorteile eines solchen Trainings. Zittern ist eine der besten und anspruchsvollsten Beinübungen. Starke Beine sind ein starkes Körper. Viele Menschen überwinden die Monotonie in ihrem Training durch diese Übungen.
