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Stärken Sie die Immunität!
Inhaltsverzeichnis
1. Die Grippe und regelmäßige körperliche Aktivität
Eine moderate körperliche Aktivität hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, unabhängig vom Alter, und bei älteren Menschen kann Bewegung dazu beitragen, die Veränderungen in den Verteidigungsmechanismen des Körpers zu verlangsamen. Es stärkt unser Immunystem und ermöglicht eine effektive Reaktion auf mögliche Gefahren. Bewegt hilft auch, Stress zu bekämpfen, einer der wichtigsten Feinde des Immun-Systems. Sport ist eine starke Waffe gegen die Grippe, kann das Risiko von Infektionen oder Erkältungen reduzieren, wirkt sich auf unser Immmunsystem aus. Wenn wir körperlich aktiv sind, bringen wir unseren inneren Organen mehr Sauerstoff. Darüber hinaus leben wir noch ein paar Stunden länger als normaler Blutdruck.2. Bewegung in der frischen Luft
Wir können das ganze Jahr über trainieren, auch im Herbst und im Winter. Auswärtslaufen, Marschfahren, Nordic Walking, Gymnastik, Radfahren, Rollenfahren, Basketball, Fußball oder übliche Wintersportarten wie Skifahren und Skifahren erlauben uns, den Körper zu oxygenen und zu versorgen. Viele Studien zeigen, dass körperlich aktive Menschen eine bessere Gesundheit und eine höhere Lebensqualität haben können. Wenn das Wetter es uns erlaubt, ist es wert, frische Zeit aktiv zu verbringen. Es lohnt sich, regelmäßig körperliche Aktivitäten zu unserem wertvollen Leben zu betreiben.3. <extra_id_0> - < extra_id _1> - > extra_ed_2> - - < ekstra_d_3> Gehen Sie zu:
Dies hat einen direkten Einfluss auf den Aufbau des Gesundheitsschutzkrebs. Wenn wir unruhig und unzureichend schlafen, schwächt unser Immunsystem die Zellantwort der Lymphozyten, die für die Bekämpfung von Mikroben verantwortlich sind, reduziert die Aktivität der NK-Zellen, erhöht sich die Konzentration der proinflammatorischen Zytokine und die Wirkung der Makrofagen, steigert sich die Cortisol-Konzentration und senkt sich der Melatoninspiegel. Wir schwächen auch unsere Immunität, was uns für Infektionen und Krankheiten, einschließlich Krebs, anfälliger macht. Während des Schlafes regenerieren sich die Zellen und das Nervensystem regenert.4. Eine Immun-Diät und die Grippe
Die wichtigsten für das immunologische System sind auch Vitamin-C-Produkte, zu denen Wildrose, Erdnüsse, Zitrussen, Seepflanzen, Pflanzenfrüchte, Schwarzköpfchen, Kürbissen, Paprika, Pfeffer, Pfeife, Kaffee- oder Spinnfleischflüssigkeiten gehören. Es sind auch Pro-Vitamin-A-Sourceprodukte, die zum Einsatz kommen, darunter Zinnfleischer, Kartoffeln, Zinnflüssen, Meeresfruchtflüssigen, Zinsfleischfleischfrüchten, Kärbisse, Pfenflüsse, Pepper, Pfanfleisch, Pfermelz und Pfanflanze. Sie weisen die hohe Wirkungsfähigen Eigenschaften unserer Arten auf. Sie zeigen eine hohe Omega-Fettsäure, bieten zusätzliche Nährungsstoffe und Nährstoffe an, um die Nährstoffstoffe zu versorgen.5. Herzliche Tees
Neben der Einnahme von Flüssigkeiten wie heißen Zitronen- und Ginger-Tee, Zitrone- oder Limonadewasser oder frisch gepresstem Schmelzsaft, sollten wir auch pflanzliche Tees einnehmen. Der Körper wird das Trinken von Lips, Pflaumen und schwarzen Büssen verstärken. Alle genannten Pflanzen sind seit Jahrhunderten in der polnischen Kräuterindustrie vorhanden. Ein leicht schmelzendes Geschmack ist nicht nur vorbeugend. Es ist jedoch zu beachten, dass nicht alle oben genannten pflanzen, die für Menschen mit Grippe-ähnlichen Symptomen bestimmt sind, die Wirkung von Studien bestätigt haben.
