Suche
Sprache
Spontane körperliche Aktivität
Inhaltsverzeichnis
1. Die Vorteile von Spaziergängen
Spazieren vergiftet den Körper, verbessern die Schlafqualität und bekämpfen Stress. Regelmäßige Spaziergänge können Zivilisationskrankheiten verhindern verbessern das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems, reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen, Diabetes, Osteoporose oder Krebs und stärken Muskeln und Gelenke. Spaziergang ist eine sehr gute Form der Freizeit mit Angehörigen.2. NEAT und der Prozess der Gestaltung der Silhouette
Spontane körperliche Aktivität kann den Energieverlust um etwa 2002000 kcal pro Tag erhöhen. Viele Menschen scheinen, dass sie viele Kilokalorien verbrennen, wenn sie Krafttraining machen. Körpergewichtszunahme kann mit zu wenig Aktivität im Laufe des Tages verbunden sein. Sie können eine sehr aktive Person sein, aber nicht trainieren, oder eine trainierende Person, aber inaktiv. Jede dieser Aktivitäten generiert einen Energieverbrauch, der scheinbar gering erscheint, aber sehr wichtig für den Körperbildungsprozess ist.3. Einfluss von Fettgewebe auf posttraumatische körperliche Aktivität
Eine Person, die Kalorienmangel in ihrer Ernährung berücksichtigt, wird schläfrig, wählt häufiger einen Aufzug anstelle von Treppen, hat keine Energie für Spaziergänge oder mit Freunden auszugehen. Dadurch versucht sie, ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, das für sie am besten geeignet ist. Das Fettgewebeniveau hat einen direkten Einfluss auf die Anzahl der verbrannten Kilokalorien im Laufe des Tages. Es ist ein Verteidigungsmechanismus des Körpers, der mit der sogenannten Set-Point-Theorie verbunden ist (jeder Körper hat einen Mechanismus zur Regulierung des Körpergewichts.4. Ist es überhaupt wert, ein Schrittzählerband zu kaufen?
Glücklicherweise gibt es ein wachsendes Bewusstsein in der Öffentlichkeit, dass Krafttraining oder Fitness-Aktivitäten, die 3 Mal pro Woche durchgeführt werden, nicht genug sind, um einen angemessenen Energieverbrauch zu halten. Und obwohl die Anzahl der Schritte nicht sehr groß ist, beeinflusst sie die Summe der Aktivität während des Tages. Eine Studie aus dem Jahr 2015, in der 51 Frauen teilnahmen, stellte fest, dass Frauen mit einem Gürtel täglich etwa 400 Schritte mehr taten als Frauen in der Kontrollgruppe, die mit einem Standard-Schrittmessgerät übten. Cadmus-Ber und Co. 2015).5. Machen Sie Ihre Kraft auf die Absichten
Menschen, die bewusster sind, setzen sich langfristig unrealistische Ziele, die sie erreichen können. Es führt nur zu Entmutigung. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger essen und mehr bewegen. In diesem Fall ist ein 100-prozentiger Ansatz oder nichts schlecht. Der Prozess der Gestaltwechsel sollte mit regelmäßigen Aktivitätsgewohnheiten und realisierbaren Zielen beginnen. Die meisten Menschen wissen nicht, wie wichtig Bewegung ist, nicht nur Training.
