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Sonntagspolnisches Abendessen Kann man es in einer gesünderen Version geben?
Inhaltsverzeichnis
1. Sonntagsessen Nährwert
Abhängig von der Region können die Varianten des traditionellen Sonntagsmahls mehrere sein. Was sie alle miteinander verbindet, ist die hohe Kaloriengehalt und der geringe Fettgehalt. Zu den vielen Beispielen wurden die traditionellen Gerichte für Silesia ausgesucht. Rollen mit Knöpfen und Knoblauch. Rolada begann in Silesia mit dem Wohlstand im 19. Jahrhundert. Und anfangs wurde sie in den Häusern der reichen Bewohner an besonderen Feiertagen kombiniert.2. Der Nährwert eines traditionellen Silesianischen Sonntagessen
Die Sauce-Version ist kalorienreicher als die Sause-Freierversion. Ein Sonntagsessen kann also bis zu 700 kcal liefern. Es ist jedoch zu beachten, dass Portionen von Knoblauch oder Kapseln nicht reichlich sind. Der Nährwert für ein solches Essen ist nicht sehr hoch. Es gibt nicht viel Gemüse und damit Faser und Antioxidantien. Kann man dieses Essen überhaupt auf einer Reduktionsdiät probieren?3. Sonntags Mittagessen auf der Reduktionsdiät
Wenn das Mittagessen eine Kalorienaufnahme von 600 kcal hätte, könnte man es in das Sonntagsmenü einfügen und das würde die Auswirkungen der Ernährung nicht beeinträchtigen. Wenn man davon ausgeht, dass die tägliche Energieeffizienz der Diät 1800 kcal beträgt, könnte die Kalorienverteilung in den Mahlzeiten wie folgt aussehen: Frühstück 400 kcal, Zweites Frühtag 250 kcal.4. Wie man traditionelle Gerichte schwächt
Unabhängig davon, wie das traditionelle Sonntagessen in verschiedenen Regionen aussieht, können Sie immer versuchen, seine Kalorienzufuhr zu senken.5. Vergleiche der Kalorien- und Fettgehalte der gewählten Fleischprodukte
1. Fleisch mit der geringsten Kaloriengröße zu wählen Zu den niedrigsten gehören Fleisch, Rindfleisch und Geflügel. Lämmer, Schweine und Gässe enthalten normalerweise mehr Fett und sind kalorienreicher. 2. Folien- oder Kochen statt Fritten. Frischen häufig mit einer zusätzlichen Portion Fett verbunden ist. 1 Löffel Öl ist 88 kcal, aber weniger als 100 g Hühnerbrust. 3. Gemüse muss immer als wesentlicher Bestandteil des Essens berücksichtigt werden Da das Essen nicht zubereitet ist, wird es immer in einem gewöhnlichen Form stattgefunden.6. Ist es wert, traditionelle Gerichte zu schwächen?
Wenn die Ernährung auf der Skala der Woche für die meisten Tage eine ausgewogene Ernährung ist (die sich auf den Lebensstil und das Körpergewicht auswirkt durch eine kalorienorientierte Ernährung), dann ist es nicht schädlich, einen Tag mit etwas mehr Kalorien zu essen. Die Berücksichtigung eines solchen Essens muss auch nicht dazu führen, dass der Tag als Ganzes als eine Abweichung von der Reduktionsdiät betrachtet wird. Wie bereits erwähnt, kann ein Essen mit bis zu 700 kcal als Bestandteil einer kalorienorbenen Ernährung betrachtet werden. An einem solchen Tag ist es jedoch sinnvoll, die übrigen Mahlzeiten zu überdenken und einen höheren als normalen Anteil an Fasern zu berücksichtigen.
