Sollten wir die Früchte heute Abend holen?

1. Der Nährwert der Früchte

2. Früchte und Zeit des Tages

3. Früchte essen und abnehmen

1. Der Nährwert der Früchte

Die meisten verfügbaren Früchte sind Produkte mit einem durchschnittlichen Kilokaloriengehalt. Die übrigen Fruchten liefern nicht mehr als 100 kcal/100 g, in der Regel etwa 5060 kcal / 100 g. Eine empfohlene Portion beträgt etwa 80100 g. Ein pflanzlicher Lebensmittel, einschließlich Früchten, enthält jedoch vor allem Kohlenstoff, zwei essentielle Mineralstoffe, Lebensmittelstoffe wie Zuckerrohr, einschließlich Erdbeeren, und eine halbe Fruchtstärke, die einen positiven Einfluss auf den menschlichen Organismus hat.

2. Früchte und Zeit des Tages

Wenn wir gesund und körperlich aktiv sind, können wir uns erlauben, Früchte zu jeder Zeit zu essen. Bei Menschen, die an Diabetes leiden, und bei einigen Krankheiten der Gastrointestinale, wie z.B. Schwellungs- und Fettkrankheit, müssen wir natürlich die glykämische Belastung der Mahlzeit reduzieren und die Geschwindigkeit der Aufnahme von Zucker verlangsamen. Bei gesunden und physisch aktiven Menschen können wir es uns leisten, eine Portion von Früchten zu essen jeder Zeit des Tages. Aber bei Menschen mit Diabetes und bestimmten Erkrankungen der Essenskanne, wie zum Beispiel Erkrankung der Verdauungssyndrom, sind Proteine und Fettsäuren zu nehmen, und es ist nur eine Abweichung der Aktivität des Abends, wenn die Verzehrung von früchten im Verlauf des Lebens verursacht wird.

3. Früchte essen und abnehmen

Menschen, die eine schwache Ernährung nutzen, sollten daher auch darauf achten, dass sie eine angemessene Ernährung mit Früchten haben, da sie nicht zu einem starken Anstieg der Insulinkonzentration führen und dann zu einer starken Abnahme. Man sollte sich jedoch daran erinnern, dass man sie nicht übermäßig konsumiert, weil sie, obwohl sie reich an Vitaminen sind, eine hohe Menge an einfachen Zucker enthalten. Man muss sich also auf die Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index achten (z.B. Saisonfrüchte, Äpfel), da sie keine starke Zunahme von Insulin konzentriert und dann eine starke Abnahme verursachen.