Suche
Sprache
Smart-Food-Shopping ist ein Weg zum gesunden Lebensmittelkauf
Inhaltsverzeichnis
1. Warum ist Smart Food Shopping notwendig?
Es ist nicht bekannt, dass, wenn es in der Hauskasse gesündere Optionen gibt, dann ist die tägliche Ernährung nahrhafter. Smart food shopping ist ein Begriff, der sich auf den Kauf von Lebensmitteln in einer durchdachten und geplanten Weise bezieht. Um durchdachte Lebensmittelkäufe zu tätigen, ist es gut, nicht nur das Menü zu planen, sondern auch zu lernen, Etiketten zu analysieren und kluge Vorräte zu machen. Es erleichtert den Käuf von Produkten, die einen positiven Einfluss auf Gesundheit und Körperfunktion haben, und es ermöglicht, Lebensmittelverschwendung zu vermeiden.2. Die wichtigsten Regeln des Smart-Food-Shopping
Es scheint, als ob man viel Wissen braucht, um kluge Einkäufe zu planen, aber in Wirklichkeit ist es nicht so kompliziert. Es genügt nur, ein paar einfache Regeln zu befolgen, die es erheblich erleichtern, gesunde Produkte zu wählen und eine Ernährung zu pflegen.3. Regel 1: Planen Sie Ihre Ernährung
Sie können sie auf einem Papier, einem Telefon oder in einer speziellen App aufbewahren. Denken Sie daran, dass die Mahlzeiten ausgewogen sind, d. h. sie bestehen aus einer Vielzahl von Produkten mit Protein, Fetten (vorzugsweise Pflanzenfett) und Kohlenhydraten. Zu den wertvollen Fettquellen gehören pflanzliche Öle, Pflaumen, Nüsse sowie fettige Fische wie Tränen. Zu jedem Essen sollten Sie jedoch Früchte oder Gemüse hinzufügen. Wenn Sie nicht einen Plan für die nächsten Tage festlegen, wird es auch schwierig sein, nur notwendige und nützliche Lebensmittel zu kaufen. Dadurch wird es einfacher, eine Einkaufsliste zu erstellen.4. Regel Nummer zwei: Erstellen Sie eine Liste
Das liegt daran, dass es gut ist, sie in der richtigen Reihenfolge zu machen und die Produkte nach den in den Geschäften verfügbaren Abteilungen zu kategorisieren. Vergessen Sie nicht, zusätzliche Obst und Gemüse auf die Liste zu stellen. Sie sollten jedoch nicht planen, süße und salzige Snacks zu kaufen wenn sie nicht im Kaufhaus sind, und wenn Sie sie beim nächsten Besuch im Geschäft kaufen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie erreichen, gering. Es ist nicht schwierig, eine gute Kaufliste zu erstellen, aber sie kann zunächst ein wenig anstrengend sein. Dadurch werden Sie einfacher und viel schneller kaufen. Ihre Verbrauchsraten sind normalerweise zu niedrig, wenn Sie in der Nähe des Hauses sind, erhöht sich die Chance, nach dem Kauf von Produkten nicht zu finden. Es gibt zwei wichtige Merkmale, die Sie im Menü berücksichtigen sollten:5. Regel Nummer drei: Geh nicht mit leeren Magen einkaufen
Alle diese Inhaltsstoffe sollten nicht zu viel in der Ernährung enthalten sein, da ihr Überschuss negativ auf die Gesundheit auswirkt und mit chronischen Erkrankungen verbunden sein kann. Wenn Sie jedoch nicht nach dem Essen einkaufen können, versuchen Sie, mindestens ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Hunger erhöht das Verlangen nach hochverarbeiteten Produkten, die eine reiche Quelle für einfache Zucker, gesättigte Fettsäuren und Salz sind.6. Regel 4: Lesen Sie die Etiketten
Wählen Sie nur ein paar einfache Ratschläge, um die richtige Option zu finden. Wähle Produkte mit der kürzesten Liste der Bestandteile, und denken Sie daran, dass der erste Bestandteil die Basis ist und die größte ist. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Zucker, Glukose- und Fruchtsaft-Siruppe, Palmöl oder Transfett enthalten, die auch als Wasserstoff bezeichnet werden. Wenn Sie können, wählen Sie Produkte, die möglichst wenig Salz enthalten. Wer auf dem Etikett eine Menge von Bestandteilen aufweist, die Ihnen gut klingt, sollte sich von diesem Produkt fernhalten.?? Wenn Sie sich für Produkte entscheiden, die auf Bio- oder Bio-Fettsäuren basieren, sollten Sie diesen gewöhnlichen Fettverringerungskomponenten stützen. Wenn Sie diese Produkte kaufen möchten, dann sollten Sie sich bewusst sein, ob es sich um ein gutes Gehalt an Bio- und Nährstoffen handelt.7. Regel 5: Achten Sie auf die Lebensdauer
Fleisch, Fisch oder Gemüse haben ein recht kurzes Gültigkeitsdatum. Überschüssige Früchte können daher gefroren werden, wodurch sie länger frisch bleiben. Denken Sie daran, dass Produkte, auf denen Sie Schimmelspuren sehen, nicht verzehrt werden können, also kaufen Sie sie nicht, auch wenn sie niedriger sind. Wenn Sie Lebensmittel kaufen, die für eine lange Zeit verzehrbar sind, können Sie sie am besten vermeiden, zu verschwendet zu werden. Es ist eine gute Wahl, dass gefrorene Obst und Gemüses, die jedoch nicht ihre wertvollen Eigenschaften verlieren. Sie sind billig, und Sie können sie gelegentlich länger aufbewahren. Die langfristigen Probleme sind in der Regel die langfristig erhaltende Konservierung, also können die Produkte nach langem Lebensdauer, den Lebensdatum und die Verarbeitungsdauer der Produkte noch länger verbraucht werden, und es ist am besten, sie nicht zu verschwenden lassen. Sie müssen sie in den letzten zwei Jahren verzehren, um sie zu verbrauchen, und in den meisten Fällen müssen8. Regel 6: Achten Sie auf die Beförderungen
In anderen Fällen erfordert es, ein Produkt zu einem guten Preis zu kaufen, und das kann mit einem erhöhten Risiko verbunden sein, dass Lebensmittel verschwendet werden oder Produkte, die nicht unbedingt in der Hauskasse zu finden sind, weil der Nährwert niedrig ist. Wenden Sie sich vor dem Kauf von vielen süßen und salzigen Snacks auf der Promotion ab. Wir essen sie normalerweise bei der nächsten Gelegenheit. Es stellt sich heraus, dass Werbepreise nur eine Marketing-Fantasie sind.9. Regel Nummer sieben: Erinnern Sie sich an Notfälle
Es wird Ihnen ermöglichen, ein wertvolles und sättigendes Essen in wenigen Augenblicken zu erstellen. Es ist wichtig, die Notfälle zu beachten, in denen es nicht möglich ist, ein Essen zu kochen, weil Sie keine Zeit, Wille oder Kraft haben. Produkte, die sich als nützlich erweisen können, sind: gefrorene Gemüse, salzfreie Tomatenpulver kann als schnellste Basis für die Sauce dienen, ?? ein Mix von Salaten mit einem Zusatz von Oliven und Mustern ist das schnellste in der Herstellung von Sauzen, ein Stück Käse dauert nur ein paar Minuten zu zubereiten. Vollkorne Torte, aus denen Sie in kurzer Zeit nahrhafte Produkte machen können.10. Ist das überhaupt der Grund, warum Smart Food Shopping so wichtig ist?
Durch eine ordnungsgemäße Haushaltsplanung wird das Speisezimmer voller wertvoller Produkte sein, was es erleichtern wird, ausgewogene und gesunde Mahlzeiten zu machen.
