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Sieben Dinge, die Sie im Gedächtnis behalten müssen, um eine Silhouette zu gestalten
Inhaltsverzeichnis
1. Bereiten Sie Polen vor: - <extra_id_2>-
Wenn der Körper in einem Kaloriendefizit ist, verliert er nicht nur Fettgewebe, sondern auch Muskelmasse. Durch einen Trainingsplan fühlen Sie sich nicht verloren im Fitnessstudio. Ein richtig programmiertes Trainingsprogramm ist das Fundament für einen gut durchgeführten Körperbildungsprozess. Ein zusätzlicher Anreiz in Form von Belastungstraining ermöglicht es, möglichst viel Muskel zu erhalten und zu entwickeln, das geschmolzenes und ausgefallene Körperbild.2. Verwenden Sie eine durchdachte Ernährung
Unglücklicherweise überschätzen viele Menschen den Energieverbrauch von körperlicher Aktivität, insbesondere von Krafttraining. Ein wichtiger Aspekt ist auch eine ausgewogene, kalorienreiche Ernährung. Man muss seine Energieversorgung sorgfältig berechnen und sowohl an den Trainingstagen als auch an den Nichttrainingstagen aufrechterhalten. Wenn man Muskelmasse aufbaut, muss man einen Überschuss an Energie einführen, um wiederum Fett zu reduzieren und damit gebaute Muskeln aufzudecken.3. Denken Sie an die Bewässerung
Darüber hinaus sorgt Wasser für ein Wasser-Elektrolyt- und eine Säure-Balance. Es ist wichtig, sich vorzubereiten, um angemessen bewässert zu werden, insbesondere während des Anstrengens und in der Sommersaison. Fehlende Bewässerung verhindert die richtige Verdauung und Absorption von Bestandteilen.4. Achten Sie auf die körperliche Aktivität nach dem Training
NEAT sind alle Aktivitäten, die außerhalb eines festgelegten Trainingsplans durchgeführt werden, wie Einkaufen, Spazieren, Putzen oder Treppen. Zum Beispiel Krafttraining, Laufen oder Radfahren verbrennen durchschnittlich etwa 200400 kcal. Eine ungeschätzte Form von Bewegung, die in diesem Prozess eine wichtige Rolle spielen kann, ist NEAT (Post-Physical Activity). Durch spontane körperliche Aktivität kann ein Energiedefizit ausgelöst werden, das etwa 200??2000 kcal pro Tag ausmacht.5. <extra_id_0> Informationen über die
Erholung ist genauso wichtig wie Ernährung und Training. An freien Tagen können Sie sich auf aktive Regeneration setzen, z. B. durch Spaziergänge oder Radfahren. Dies ist der schnellste Weg, nicht zur Gestaltung, sondern zum Training! Besonders während intensiver Trainings müssen Sie eine angemessene Menge Schlaf sorgen. Viele Menschen wollen ihr Ziel so schnell wie möglich erreichen, dass sie sich entscheiden, jeden Tag oder sogar mehrmals täglich zu trainieren.6. Das Ergebnis ist ein Ergebnis, das sich aus dem Ergebnis des Ergebnisses ergibt
Man muss sich in Geduld bewaffnen und den ganzen Prozess nicht als eine schlechte Pflicht betrachten. Man sollte sich auch fragen, warum ich das tue? Es sollte bewusst eine Veränderung des Lebensstils sein, die nicht nur die Gestalt verändern wird, sondern auch die Gesundheit und die körperliche Leistung verbessern wird. Die Antwort wird sicherlich eine zusätzliche Motivation sein.
