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Sie wollen eine gesunde Ernährung, aber Sie haben keine Zeit?
Inhaltsverzeichnis
1. Mahlzeitenplanung
Wenn wir unsere Mahlzeiten planen, können wir viel Zeit sparen. Das Beste ist, wenn wir ein paar Tage Zeitplanen haben, so können wir die ganze Woche unserer Ernährung optimal planen. Wenn wir in einen Laden mit einer fertigen Liste gehen, sparen wir sehr viel Zeit, weil wir nicht ständig die nötigen Produkte kaufen müssen. Ein Mahlzeitplan erleichtert uns auch den Vorbereitungsprozess. Wir können auch die zubereiteten Gemüse, Fleisch oder Getreideprodukte für andere Lebensmittel verwenden.2. Fruchtfrost auf Smoothie und Cocktails
Es gibt verschiedene Arten von Speisen, die wir erfolgreich eingefroren können: Suppen, Gebäck, gebratenes Fleisch, Sausereien, Pierogien oder Pancakes, aber vermeiden wir das Einfrieren von frischen Gemüse und Gemüsen mit viel Wasser, denn sie verlieren ihre Frische und Würdigkeit, wenn sie gefroren sind. Es ist auch eine gute Lösung, Früchte in Behältern oder Taschen zu eingefrieren, die die Grundlage für Cocktails oder Smoothie sein werden.3. Gesunde und schnelle Snacks
Wählen Sie schnelle und gesunde Snacks, es können Ihre Lieblingsfrüchte sein, z.B. Äpfel, Orangen, Bananen, Birken, eine Handvoll Erdnüsse oder Birnen, eine Portion Gemüse, z.-B. Pfeffer oder Streiche, ein Handvoll Cocktail-Tomaten, sowie eine Handlung von Mandeln oder Nüssen. Es ist jedoch wichtig, dass die Snacks geplant sind und in unser Energie-Bilanz aufgenommen werden. Denken Sie daran, dass eine übermäßige Verzehrung von Erdnüssen das Erreichen der erwarteten Ergebnisse erheblich verlangsamen kann.4. Schnellsalatten
Wenn wir nicht viel Zeit haben, können wir versuchen, einen schnellen Salat zu machen. Es genügt, eine Portion von jedem Salat, z.B. Rillen, Raspons oder Spinach zu verwenden. In den Geschäften gibt es Portionen von bereits gewaschenen Salaten, bereit für den Einsatz.5. Genaue Bewässerung
Oft, wenn wir beschäftigt sind, haben wir zu viel Kaffee und Saft und Süßgetränke, die unsere ausgewogenen Mahlzeiten ersetzen. Wir sollten also sorgfältig für eine angemessene Bewässerung sorgen. Wenn wir sehr hohe Dosen von Koffein pro Tag konsumieren, kann dies mit einem Entwässterungsprozess verbunden sein. Soße und Getränke haben einen hohen Zuckergehalt und hohen Energienwert. Um den richtigen Feuchtigkeitsgrad zu gewährleisten, sollten wir vor allem Mineralwasser und pflanzlichen Tee und Zitronen wählen.
